2011年5月4日

Bike 60km Ave25.1km/h

Run10km in 奥州市

ローラー台６０分（ややハード）

朝花輪バイク30�q
長沢の奥でパンクしました
ついでにサドルもぐらついてました

チューブやらアーレンキーを持って行ってたので事なきを得ました

備えあればなんとやらでした

昼ラン５�q
夕方ラン５�q