2011年5月16日

バイク30km
Average31.3km/h

今日は無理をせず、ゆったりといきました♪


○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:286km
Run：118km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：1時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

Bike 151km Ave 27.9km/h
Run,jog? 4km

盛岡往復のつもりが区界でＵターン。
Aveは練習用ホイールのわりにはいい感じ。昨日おわりさんが走ったであろう旧道を私も走りました。その後runのつもりも足がガタガタ、runにならずjog。

○今月今日迄の合計
swim 11km
bike 387km
run 109km

マスターすごい。

明日からHANAWA練再開です。
５時です。

鳥海エントリーしました。

バイク通勤１３ｋ
ローラー台６０分（HR１６０前後）
以前はきつかった負荷が楽になってきました。
しかし、腿はパンパンです(^_^;)

朝バイク30km

ラン＆ウォーク10km

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:286km
Run：128km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：2時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

夕方jog５�q
昨日の疲れのため体が鉛のように重し…(昼間のと午後からのと夜中のjobと睡眠不足)
チタンかカーボンの軽いボデーが欲しいです
サラリーマンは週末に疲れを増幅させてはいけませんね〜

明日は午後に予定外の大事な仕事が二件入ってしまいましたので早起きはやめときます。朝寝坊jogちょっとだけにしときますm(_ _)m

bikeの距離が３桁にヽ( ゜ 3゜)ノ
いとうさん、おわりさん、ついていけません(^_^;)

10km jog 60分
Bike ローラー台 120分

久しぶりに走りました。
疲労が抜けてちょっといい感じでした。

明日はHANAWAですね。OKです。

ところで日報ロード岩手選手権３位の方はS藤さんですか！？

ひでさん、その通りです。

すごいですね。

やっぱ、すごいはずです。