2011年5月18日

朝練、30キロ。

インターバル５本。
シーズン初め特有の、のどに血の味が．．．
少しは追い込めたかな？と思います。

練習後の計量、６９kg。
３キロオーバーです。

今晩、当直です。
明日は10時に花輪のコンビニスタートします。
時間の合う方、お願いします。
ね、マスター。

バイク31km
Average31.9km/h

○今月今日迄の合計
Swim:4.1km
Bike:349km
Run：141km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：5時間20分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

今朝はひんやり

最近のコースは専ら、向中野（南イオン）〜小岩井方面です。

皆さんと乗りたいなと思いながらやってますー

yukio様

朝練、了解しました。

朝バイク31km
Average31.9km/h

夕バイク31km
Average32.7km/h

ラン＆ウォーク14km

スイム1200m

3時間40分

○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:380km
Run：155km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：8時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


明日は宿泊出張で山歩き
山菜、いやっ送電線を見てきます

バイク約５０ｋ（通勤バイクにて）
ルートは、蜂ヶ沢〜バイパスホーマック（チェーンルブ購入）〜花輪〜北川目〜南川目〜花輪〜蜂ヶ沢〜自宅。

通勤バイクのチェーンホイールは４６ｔの一枚だけ。
峠越えは結構きつかったです。
とりわけ、無数の虫には参りました。
二匹は食べちゃいました(^_^;)

yukioさん、明日のコースは？？
１００ｋｍ以上ですと準夜勤務ですので厳しいですね。

ルートから花原市が抜けていました。

のどの風邪

休み