2011年5月19日

バイク20km
Average31.4km/h
（最初ゆったり）

ラ　ン2km

○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:400km
Run：157km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：9時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

ひでさん、サイズを教えてください。
大きいデザインのようなので、ちなみに私はジャストサイズでSSにします。
おわりさん、ありがとうございます。
振り込みしてMサイズ2枚注文しておきます！

Mでお願いします。

run 7km
bike 42km

bikeはyukio氏と峠ルート。
登りもおいて行かれ、下りでもおいて行かれ、平地でもおいて行かれました。トホホ。yukio様練習にならなかったのでは・・・。申し訳ない。精進致します。

○今月今日迄の合計
swim 13.5km
bike 429km
run 116km

バイク練、60キロ。

マスター、お疲れさまでした。

いやいや、良いトレーニングになりました。
誰かが一緒にいるだけで一人でやるよりも何倍もトレーニングになります。

マスターと別れたあと、磯鶏の我がやでランチ、Sサイクル経由で大谷地-花輪を通って帰宅しました。

さくさんも来ると思っていたのですが．．．

当直のときは情報難民になってます。
携帯で書き込みは見れるのでですが、発信が．．．
すみません。

珍しく残業無しで帰れたので、ゆっくりランニング ４５分

宮古島トライアスロンの際に、現地で何かとお世話になっていた○貝さんが、１７日に亡くなりました…

宮古島トライアスロンに、毎年、宮古のトライアスロンメンバーが出場できたのも、○貝さんのお力が全てでした

島のお父さん的な存在でした…

『今度、島に来る時は、いい人連れて来なさいね』
と言われていたものでした…

急な知らせに、言葉が出ません…

本日

15.1�q
キロ４分12秒ペース
流し１ｋｍ×１　　３分４４秒


先週からの練習嫌い病から回復。今日は今シーズン最長ランでした。ペースもまずまずで良かったです。俺も来月19日に十和田湖で20キロにエントリーしました。あと１カ月頑張ります。

風邪でお休み

よさこい１時間

よさこいは、筋肉痛になるよね〜
特に股関節周り

トライアスロンに活きるかは不明…
まあ、和風エアロビだね

朝jog２�q＆魚菜市場で朝食の食材ゲット

夕方スイム1.5�q
ラン５�q

Ｓ藤さん、明日代金お渡しします

ローラー台６０分（７５〜８０％強度）
バイク通勤１２ｋ

午前は貧血様症状があり、とにかく身体が重く、yukioさん・マスターの練習に参加出来ず。
稽古つけていただきたかったのですが・・・。

yukioさん、先日話した「美味い豚肉」を食す会は何時にします？
６月中に是非やりましょう！！
肉は俺が準備します！！

さくさん、やりましょう。
生ビールはyukioが準備します。

宮古トライアスロンの皆様、気持ちの準備をしておいてください。
根井沢に集いましょう。

後で日程の相談をしましょう。

飲み会からさっき帰ってきました。
朝練休みます。

本日10.2km
10km49分55秒
今、夜勤の休憩中

明日は午前中寝て午後から少し走ろうと思います！

下の子も保育所でお昼寝
結構練習時間がとれるようになりました。

しかし、今月飲み会希望してましたが研究論文の発表をしなければならず（たいしたものではありません）なかなか日がとれません。
たぶん１１日ならＯＫですけど、おわりさん

土曜日は急きょ盛岡行きになり朝バイクはなしです。
２２日に朝バイク、２４、２５あたりも朝バイク考えてました。
いつものようにのんびりペースでいきます。
そろそろランも20km入れて３月に走り込みできなかった分、距離いきます。
来月からスピード練習もいれます

朝バイク20km
ラ　ン2km
山歩き8km

○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:400km
Run：165km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：10時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分