2011年5月22日

RUN 20km 　1゜46'
　
朝十時、あがった雨の間隙をぬって
スタート。我ながらいい走りでした。
次から距離を伸ばしていきます。

○今月今日迄の合計
swim 13.5km
bike 429km
run 　136km

スイム３�q
ラン１０�q（蜂ケ沢〜西ケ丘）

道路乾きましたね〜
バイク練習もしたかったんですが〜

すでにいっちゃってるんで、今日は終了〜

本日休養！

いとうさん、明日は夜やってますか？
後輩連れて、行くかもしれません！！

ラ　ン15km

200mH+100E ×40
（1分20秒サークル）
200m：34秒〜38秒

さすがにへばってました（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:400km
Run：197km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：13時間30分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

バイク、２０キロ足らず．．．

農免道、花輪までの往復＋豊間根までの往復。

あとは補給するのみ。

マチャ様

明日、月曜日は定休日です。
すいません！

明日は盛岡までBIKEの予定。
そのまま盛岡泊まり、翌日、
二日酔いじゃなければ宮古まで
またBIKEの予定。

あ〜明日は月曜日でした・・・

いとうさん、了解です！

今日は練習は休養しましたが、バイクいじってました。
リアがパンクしてたので、チューブ修理して、フロントがタイヤの劣化が見え始めていたので、交換したら、バーストして、また交換と、慣れないタイヤ交換何回もしたので親指痛いです。。

まだ風邪が抜けませんが、トレーニングを再開しました。

昨日 220分ローラー台
今日 120分ローラー台

次レース決定しました。

焼走りマラソン、10kmです！
2か月練習頑張ります。

24日の朝はバイクできるかな〜
晴れなら、タイヤと相談して4時起きで三ツ石トンネルまで行ってきたいです。
それより西はトンネルが怖いので・・・

バイク坂練２５ｋ（宮園坂１０本）
　通勤バイクで試走を兼ねて。異音・振動も無く、バッチリでした。
　１０本目でハエが喉にひっつき一時呼吸出来ず。何とかハエは吐き出しましたが、２０本の予定がここで終了。
　物足りなかった為、更にローラー台６０分追加。
　腿がパンパンです。

ぶっちの練習してりゃ、絶対速くなるよなあ。その練習って俺が高校の夏の合宿の時やってた練習そのものです。俺の時は200m=37”でした。

ひでさんのローラー回し時間、半端じゃないですね。

マチャさん、焼き走りの申込書もう捨ててしまいました。スミマセン。

さくさん、鳥海狙いですか？

いとう様
鳥海山狙いというわけではなく、ロングライドをあまり苦しまずに走りたい為の体力作りです。
現に、未だ鳥海山申し込んでいませんし(^_^;)

それより、ひでさんのローラー２２０分、凄過ぎです。
真似できません。確実に変態領域ですよ(^_^;)