2011年5月23日

バイク32km
Average32.4km/h

マスター、さすがに昨日のメニューはきつかったです(汗)
でもこういうメニューもやってみるとききそうですよね

○今月今日迄の合計
Swim:5.3km
Bike:432km
Run：197km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：13時間30分
４週目：1時間00分
５週目：時間00分

いいな〜ひでさんも変態ですね〜！！

明日は朝バイクします。
4時起きで、皆さんにはついていけないので三ツ石トンネルまで行ければ、行けなくても６０〜８０くらい走りたいです！

いとうさん焼走りマラソンはネットで申し込んだので大丈夫です！
誰か出る方いませんか？

朝バイク32km
Average32.4km/h

夕バイク33km
Average33.7km/h

ラン＆ウォーク11km

スイム700m

○今月今日迄の合計
Swim:6.0km
Bike:465km
Run：208km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：13時間30分
４週目：3時間20分
５週目：時間00分


マチャさん、私も焼け走り出たいです
が、その頃子供が生まれそうなのでやめときます

ひでさん、私も真似できません(汗)
ローラー台友の会に入れそうですね

休養日。

明日の朝練はやります、多分。

朝食の準備のため早々に脱落すると思いますが．．．

バイク通勤１３ｋのみ。

疲れが溜まってきてるかも。
仕事中、眩暈・嘔気でしんどかったです。

腿の筋肉痛が暫くひけません(^_^;)

心拍を上げると咳き込むので、DVDを見ながらゴリゴリダラダラやっていただけですよ。
みなさんも充分変態ですよ。変態と練習するためには変態にならなければならない。

変態といると変態する。

変態の中にいると変態な自分に気付かない、感覚がマヒする。

どうしてこんな世界に住むようになったのだろう。

明日の朝は5kmrunのあと花輪でバイクの予定。

Yukioさん、明日はアサレンジャーをしますか？

夜ラン３�q

明日は朝寝坊バイク（宮園坂練？）かな〜

天気があやしいですね〜