2011年5月29日

貴子さん、そこは私の家から１kmのところであり、会員です

ラ　ン14km
4分52秒/km⇒4分28秒/km

○今月今日迄の合計
Swim:10.6km
Bike:603km
Run：272km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：13時間30分
４週目：15時間40分
５週目：時間00分


これから軽くスイムです

RUN 10km

気分スグレズだらだら走っちゃいました。
明日、晴れを望むのは無理そうですねえ。

○今月今日迄の合計
swim 15.5km
bike 638km
run 172km

ラ　ン14km
スイム1200m

だいぶスイムの調子が上がってきました

それにしても、週末だけこんなに崩れなくても

○今月今日迄の合計
Swim:11.8km
Bike:603km
Run：272km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：13時間30分
４週目：16時間10分
５週目：時間00分

当直明け。

ローラー１時間。

久々に筋トレ。
背筋が太ももの裏側にききます。

あとはこどもたちの迎えをして補給します。

意外に体調回復〜
天候は回復せず

午前ＭＴＢ宮園坂２往復
練習会ラン１０�q
スイム２�q

だとトレーニングのしようがないんですよね〜
やっぱローラー台かな〜

ローラー台 135分

ローラー台６０分

ローラー台友の会の皆様、お疲れ様です

やっぱこのままでは皆さんにはかないませんね〜（うちは設置場所が難しいんで…）
早起き頑張ります

ところで、ローラー台発電ってできないんですかね〜？

本日は能代特有の暴風の為休み

昨日12.4�q　52分
1ｋｍ4分10秒ペース


昨日は疲れからか後半かなりばてました・・・でもフォームと呼吸を意識して何とかイーブンペースで走り切りました。

昨日の午前中に秋田県の高校総体の陸上を見て来ました。青春の感じがプンプンして懐かしくなりました。やっぱり陸上トラックはいいですね！県民体にエントリーしようかな。。。今年ぐらいしか勝負できない気がするので・・・貴子さんエントリーの際にはよろしくお願いします！！