2011年5月31日

RUN 25km 2゜13'
ラストどうしても頑張ってしまうので
次はのんびり走り切るようにします。
来月は5min/kmをしっかり身に
つけるよう頑張ります。

○今月今日迄の合計
swim 21.5km
bike 638km
run 197km
今月はよく頑張りました！

来月の目標
SWIM 30km
BIKE 800km
RUN 300km
特にRUN強化月間と致します。

M田様
トライアスロンの世界へようこそ！
痺れますよ。

おわりさん、俺にもそれ読ませてください。

本日20km
1時間49分
崎山、佐原、日の出、中里のコース20kmは疲れますね〜

今日は午前中はバイク前回のメンテから100kmくらい走ったので、とりあえずチェーンとギアまわりのメンテ。

午後ランしました。

いとうさん今度一緒にランお願いします！

お久しぶりです！

事情が変わりまして、まだ宮古にいます！

7月1日付けで、熊本県八代市に配属になりました。希望は関東、東海だったのですが、本社の社長の神の声には、かないませんでした。

初めての九州ですが、あっちでもランナー続けます！

通勤用に、皆さんが持ってる様なバイク買おうかと思ってます！

M田さん、

私もよくマックでネットをしてます。
こどもを待っている間ですので７時頃までですが。
リンゴのマークのパソコンでやってますので声をかけて下さい。

今日もマックでマックから．．．

マスター、ひでさん、他6日が休みの皆様。

わたくし、6月6日（月）が休みになりました。

釜津田、スーパー林道方面を走りませんか。

さくさんは休みじゃないですか？

いいですね。後で集合場所と時間を教えてください( ´ ▽ ` )ﾉ

シマさん、遠いところに行かれるのですね。一度こちらで練習したいです。

この掲示板ではいつでもつながっていますからね。

ローラー台90分

いとうさん、今度持っていきます。
ひととおり読みました。ルミナ誌もお持ちします

夕方
スイム１０月1.2�q
ラン１０�q（家〜愛宕〜中里〜鍬ケ崎〜家）

朝バイク34km
Average31.3km/h

ラ　ン8km
○今月今日迄の合計
Swim:13.6km
Bike:673km
Run：284km
●練習時間
１週目：8時間50分
２週目：15時間30分
３週目：13時間30分
４週目：16時間10分
５週目：3時間40分

今月は、そこそこいけました
来月は日本選手権の予選

がんばります


シマさん、残念ですが、またいつか一緒に駅伝組みましょう

本日、昨夜からの胃痛と今朝からの嘔気で、日勤１時間のみで帰宅。
午後まで休んで何とか復活。
ストレスに弱過ぎです(T_T)

夕方軽くローラー台１２０分
筋トレ

シマ君、やっぱり行っちゃうんだね。
残念だけど、しゃあないもんね。
向こうでも頑張って！！

yukioさん、６日は日勤でした(T_T)
一人で行くしかないか・・・。

熊本で頑張ってきます！１１月の大会の件ですが、おそらく、出れると思います！飛行機使えば、６時間ほどなので。基本、１７時あがりですので、すぐ空港向かえば大丈夫です！祝日は完全休日ですから。
確かに、６月中に練習したいですね

マチャ様
こちらこそよろしくお願い致します。

yukio様
大丈夫です。