2011年6月1日

今日から6月スタート

朝バイク40km
ルート変更
向中野⇒本宮⇒繋⇒小岩井⇒繋⇒本宮⇒向中野
Average31.5km/h

○今月今日迄の合計
Swim:0km
Bike:40km
Run：0km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

BIKE 40km Ave 30.4km/h
ちょっと刺激入れてみました。
今月も頑張るべえ、故障しませんように。

○今月今日迄の合計
SWIM 0km
BIKE 40km
RUN 0km

朝寝坊。

寒すぎます。

ローラー２０分。
汗がじんわりでたところで終了。

明日は朝練に行きます、多分。

6日の釜津田方面は10時に花輪のコンビでどうでしょうか？

ぶっち、yukioはうしろからどこまでもついていきます。

朝バイク40km
気温４度
Average31.5km/h

夕バイク34km
Average33.2km/h
終盤の信号地獄でAverageが0.3km/hくらい下がります（笑）

ラ　ン12km

スイム1300m


○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:74km
Run：12km
●練習時間
１週目：7時間40分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

yukioさん、つかれないようにぶっち切るつもりでこぎます


私も故障には気をつけます

朝jog１�q（一石山まで）
夕方jog１０�q（家〜へいがわ堤防〜花輪〜小山田〜家）

明日は久しぶりに朝バイク行きます

今日届いたルミナ誌の一番目の記事に被災した釜石大会の会場（根浜）のことが載ってました。世界中のトライアスリートが応援してくれているようです

近いうちにいとうさんのところに届けますので、読みたい方はどうぞ〜

本日　レスト
yukioさん了解です。

今月はがっちり走ります。

準夜勤務前
ローラー台５０分（ハード）
バイク通勤１２ｋ

ローラーがハードだったせいか、バイク通勤時、脚が終わってました(^_^;)