2011年6月2日

朝練、ローラー台。

40分流しました。
筋トレ少々追加。

雨ですね。

ぶっち、切れないように頑張るよ。

朝ＭＴＢ宮園〜一の渡〜女遊戸折り返し

雨で泥まみれ〜
帰ってきたらカラッと
ちくしょー

女遊戸から中の浜に抜けようとしたんですが道路がありませんでした

明日こそは花輪じゃぞ〜

SWIM 2.5km
RUN 5km

早朝は雨だったんですね。

○今月今日迄の合計
SWIM 2.5km
BIKE 40km
RUN 5km

昨日、s藤さんに過日の自転車レース
について聞きましたが、凄い！
Ave 37km/h以上で120km走り続けるっていうんです。そんな体が欲しいよなぁ、というか、自分で作るしかないか。

ローラー台６０分（８０〜８５％強度）

今から深夜勤務。

ラ　ン8km
ウォーク3km

○今月今日迄の合計
Swim:1.3km
Bike:74km
Run：33km
●練習時間
１週目：8時間40分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

yukioさん、よろしくお願いします。

夕方スイム1.5�q
（新装開店後、回数券３綴り目に突入）

ルミナ誌にあった宮塚氏のいう｢肩じゃなく耳のあたりを中心に回すイメージで｣を実践。大きくしっかりキャッチ〜

そして、ラン１０�q
またしても
サンバイザーにたっぷりと雨水が…
俺はカッパか〜

ちくしょー（本日二回目）