2011年6月4日

練習日和

朝ラン15kmトラック
500m×10本
500m×5本
2分20秒circle
⇒1分40秒〜1分46秒
昨日の疲れがあり、脚が動きませんでした（笑）

バイク30km
ヘロヘロライダー（笑）
Average32.2km/h

スイム1000m

ウォーク2km

○今月今日迄の合計
Swim:2.3km
Bike:165km
Run：51km
●練習時間
１週目：15時間40分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

Ｍ田さん、デュアスロン、良いですね私も初トラ一ヶ月前にデュアスロンでした

しかし、今ではシーズン最後にデュアスロン大会が組まれていますからね

今日は休み。

M田さんが小山田橋を新車で走っている姿を
見ました。ピンクと白のANCOHでぶっちの
一台目に似てました。

yukio様
イギリスからブツが届いていますぜ。

本日5.2km

夜勤明けはきついです。昨日の15：30から寝てないので、少し仮眠します。

明日の大ちゃんズの練習会に行ければいいな〜

焼けました。

朝 ローラー台６０分

これから飲み会( ´ ▽ ` )ﾉ

午前中、草刈り。

午後から、EmmeAkka によってペダルをDURAの7900に交換。
M合さんが手にもって比べた感じじゃ変わりないじゃん、と。
プチショック．．．
でも、何かは違うはずと気を取り直して走り始めました。
豊間根から南川目へ、が．．．
峠を登りきり下りはじめたらすぐに土砂崩れで通行止め。
登り口の通行止めを無視していってしまったのですが通り抜けできませんでした。
引き返して、根井沢-花輪-北川目-南川目．．．
さっきの土砂崩れの所を反対側から見に行きました。
そのあと南川目から下り2回目の北川目に入り腹帯に抜けました。
ゆったり館で補給。
車に収容されて帰りました。

腹帯までの道路はすっかりきれいになってます。

トータル76キロ。
登りトータル1300メートルでした。
結構ききました。

ペダルは踏み面が広くなった分、ダンシングで踏み込んだときの安定感が良いような気がします。
あくまで気持ちの問題です。

明日はM合さんと茂市往復予定です。
８時30分に津軽石を出発、根井沢で合流予定。
花輪で合流の方も是非ご一緒に。
物足りないアスリートにはその後体力のもつ範囲でおつきあいします。

マスター、例のやつ了解です。
あとでとりにお邪魔します。
ありがとうございます。

朝花輪バイク40�q
昼崎山ラン10�q
夕スイム1.5�q

夏ですね〜
今年も去年みたいに暑くなるんでしょうか

明日は午前バイクの予定の予定ですが、時間があえばご一緒させて下さいm(_ _)m

13時過ぎ〜大ちゃんズ練習会、老木公園周回10�qjog＋±です。

老木公園一番奥の駐車場にいます。うちはファミリーで参加します

お時間が合う方はぜひどうぞ〜

バイク約６０ｋ
いつもの北川目〜南川目〜荒川の予定でしたが、yukioさん同様、南川目〜荒川の山頂付近で倒木に道を塞がれ、同じルートを逆戻り。
長沢から根井沢（yukioさん宅）へ行きましたが、ワンちゃんが留守番してました。
雨、雷の為しばし雨宿りしましたが、止みそうもない為雨の中帰路へ。

明日から夜勤含め５日勤務ですので皆さんとの楽しい練習に参加できません(T_T)
残念です。

今週の内容をまとめて・・・


月曜　11�qＪＯＧ＋１�qウォーク
火曜・水曜休み
木曜6.5�q
金曜休み

本日26.4�qＪＯＧ
1時間52分　　4分15秒ペース

今日は初めての一人で20�q以上のラン
20�qまでは体調と相談しながら行ける所までいって残りはしっかり走ることを心がけながら。

19日の大会の受付はがきが届いたんですが締め切りギリギリに受け付けたのにナンバーが『2010』番でした。20�qのレースで2010って10人しかいないってこと？？とにかく入賞目指して残り練習頑張ります！

１時間 jog のつもりで家を出ましたが、雨＆雷で引き返し、結局50分でした

近頃は家の周辺をランニングですが、ランナーが多いです
練習場所が少なくなっちゃいましたからね…

老木公園は大丈夫走れるのですね！？
今度、行ってみます

来週末の12日、黒石市駅伝に姉妹都市交流で市役所チームが招待され、助っ人参戦することになりました

思わぬ誘いに、宮古ＡＣの新ユニフォームがお披露目出来そうです

あと１週間、何日練習出来るかな〜

さくさん、同じ時間帯に走ってますね。

たしかに腹帯に着いたときに遠くで雷鳴が．．．

土砂崩れがなければ合流できたかも？ですね。

今度携帯の番号を教えてください。

例の「豚」の相談もしたいです。