2011/6/6

Yukioさん・マスターとバイク

途中で落車し引き返して来ました(Ｔ＿Ｔ)

取り合えず擦り傷・打ち身程度で助かりました。

ひでさん、大丈夫？
無理は禁物ですぜ

そういえば去年もいいときに怪我してたね
シーズンを棒に振らないようお互い気をつけましょう

お知らせ
Ｍ病院の整形外科が復活したようです。今日から外来再開してました。
といっても、怪我していいって訳じゃありませんよ〜あしからず〜

いとうさんも無理なさらぬよう

バイク練、142キロ。
マスター、ひでさんお疲れさまでした。

茂市-押角-釜津田-スーパー林道-川内-おうち

すごく景色の良いコースです。
今回、熊には遭えず．．．

99パーセント向かい風がふいていたような．．．
最後はやっと帰ってきたという感じでした。

この疲労がとれたら爆発の予感！

ひでさんお大事にして下さい。
勲章がつきましたね。

【ハートレート】マックス170、アベレージ131。
【スピード】アベレージ25.4キロ。
【登り】トータル1575メートル。
　．．．by　POLAR

明日の朝練休みます。

昨日のバイクの疲労が全身に…
鍛え方が足りません

スイム１�q
ラン４�q

明日朝は…
起きてみて決めます。花輪バイクか朝寝坊jogですけど

安全第一ですね。

朝ラン 8.6km
bike 45km
ローラー台 95分

ひでさん、とりあえず大丈夫
そうで何より。

その後は上記の通り、yukio氏と
死闘。登りはいよいよヤバイかと
思いましたが、何とか登り切りました。
しかし道中は7km/hまでスピード、
落ちてました。トホホ。修行が足りんなあ。川内から宮古まではふたりで
いい感じで飛ばしました。川井で食べた
がりがり君は美味かった。

おわり様
お気遣いありがとうございます。
あと三が月はギリギリのところで勝負です。体が悲鳴を上げるか、自分が負けるか。まあヤバイ時は休みも入れています
ので大丈夫かと・・・。


BIKE 127km Ave26.1km
RUNのつもりがJOG 10km

○今月今日迄の合計
SWIM 2.5km
BIKE 167km
RUN 　50km

バイク通勤１２ｋ
ラン１０ｋ
筋トレ

山岳コースでのダウンヒル、危険ですのでくれぐれも飛ばし過ぎに注意！！ですね。

ひでさん、大事にして下さい。

ジョク ８km

補強

カーフレイズ
３０×３

ひでさん、お大事にしてください！

引っ越しの見積もりしましたが、約２０万でした。会社負担じゃなかったら、撃沈してます。

本日
『絶対に走らない日』

ウォーク8km

○今月今日迄の合計
Swim:3.6km
Bike:215km
Run：65km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：1時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


皆さん、やってますね♪

今週末、まだメニューは考え中ですが、どうぞよろしくお願いします

土曜日のぶっち練はこどもの部活の送迎で住田まで運転手になりそうです。
不参加です。
すみません。

住田近辺の山岳を走ろうと思ってます。

さくさん、今度の日曜日、「桃豚」どうですか？

マスター、あの後走ったのですね。
恐るべし「アラフィフ」です。