1 ぶっち
2011年6月11日
練習会
バイク11km+ラン2.79
⇒4セット
撃沈(笑)
筋肉疲労MAX
Total
バイク45km
ラ ン15km
○今月今日迄の合計
Swim:7.5km
Bike:380km
Run:125km
●練習時間
1週目:19時間00分
2週目:12時間40分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
バイク11km+ラン2.79
⇒4セット
撃沈(笑)
筋肉疲労MAX
Total
バイク45km
ラ ン15km
○今月今日迄の合計
Swim:7.5km
Bike:380km
Run:125km
●練習時間
1週目:19時間00分
2週目:12時間40分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
3 シマ
今日は、皆さんありがとうございました!
改めてバイクやりたくなりました。
yukioさん、おわりさんとお会い出来てよかったです!
お二人ともアスリート体型で、かっこよかったです!
ラン
最初
コース間違い
1、7km
930m×3を3セット
流し 930mを一本
体中の水分なくなりました(笑)
改めてバイクやりたくなりました。
yukioさん、おわりさんとお会い出来てよかったです!
お二人ともアスリート体型で、かっこよかったです!
ラン
最初
コース間違い
1、7km
930m×3を3セット
流し 930mを一本
体中の水分なくなりました(笑)
4 おわり
お疲れ様でした
やっぱり師匠が来ると気合いが入りますね〜
またみんなでやりましょう
バイク45q、ラン11q
バイクはここ最近調子いいです。間違いなくyukioさんやS藤さんからの強烈な刺激のおかげです。
今日はTTバイクと小柄な体のアドバンテージを見せてやろうと直線は珍しく前に出て低いDHポジションで頑張りました
来週の酒田に向けていい練習ができましたm(_ _)m
密かに日本選手権出場目指して頑張ります
シマさん、はじめまして、でしたバイクは楽しいですよ〜
しかし、かなりディープな世界でハマると大変かも
嫁さんよりマイバイクを大事にしてる人たちも…
やっぱり師匠が来ると気合いが入りますね〜
またみんなでやりましょう
バイク45q、ラン11q
バイクはここ最近調子いいです。間違いなくyukioさんやS藤さんからの強烈な刺激のおかげです。
今日はTTバイクと小柄な体のアドバンテージを見せてやろうと直線は珍しく前に出て低いDHポジションで頑張りました
来週の酒田に向けていい練習ができましたm(_ _)m
密かに日本選手権出場目指して頑張ります
シマさん、はじめまして、でしたバイクは楽しいですよ〜
しかし、かなりディープな世界でハマると大変かも
嫁さんよりマイバイクを大事にしてる人たちも…
5 貴子
雨中の練習の皆さん、お疲れさまでした
アフターケアも忘れずに
只今、青森県黒石市に向かってます
姉妹都市の黒石市から招待を受け、駅伝大会に市役所チームに混ぜていただき参戦してきます
5区間のアンカー、2.7kmを走ってきます
混成チームで私以外は20代そこそこの頼もしい男性陣ばかりの、優勝狙いのチームです
宮古市の元気なところを見せてきます
アフターケアも忘れずに
只今、青森県黒石市に向かってます
姉妹都市の黒石市から招待を受け、駅伝大会に市役所チームに混ぜていただき参戦してきます
5区間のアンカー、2.7kmを走ってきます
混成チームで私以外は20代そこそこの頼もしい男性陣ばかりの、優勝狙いのチームです
宮古市の元気なところを見せてきます
6 ぶっち
本日惨敗の日
おわりさんの鬼引きが光ってました
シマさん、いつかトラやりましょうね天草はエイジ(一般)の日本選手権が行われています
貴子さん、頑張って下さい
スイム600m
○今月今日迄の合計
Swim:8.1km
Bike:380km
Run:125km
●練習時間
1週目:19時間00分
2週目:13時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
おわりさんの鬼引きが光ってました
シマさん、いつかトラやりましょうね天草はエイジ(一般)の日本選手権が行われています
貴子さん、頑張って下さい
スイム600m
○今月今日迄の合計
Swim:8.1km
Bike:380km
Run:125km
●練習時間
1週目:19時間00分
2週目:13時間00分
3週目:時間00分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
7 おわり
夕方、バイクのメンテしてたら、山口小学校にAKBが来るとの情報をゲット走って現場へ
高橋みなみさん?ら5人ががきました。
娘を抱っこして全4曲踊って歌ってきました〜
じてんしゃ〜全力で〜♪っと
いいトレーニングになりました
高橋みなみさん?ら5人ががきました。
娘を抱っこして全4曲踊って歌ってきました〜
じてんしゃ〜全力で〜♪っと
いいトレーニングになりました
シマさん、お疲れさまでした。
シマさんこそ柔道あがりとは思えないナイスなアスリートバディでほれぼれしました。
是非バイクにものめり込んでほしいと思います。
宮古に戻ってくるときは是非トライアスリートになってきてください。
おわりさん、AKBは分かるのですが...
みんな同じに見えてしまいます。
おニャン子世代ですから...
シマさんこそ柔道あがりとは思えないナイスなアスリートバディでほれぼれしました。
是非バイクにものめり込んでほしいと思います。
宮古に戻ってくるときは是非トライアスリートになってきてください。
おわりさん、AKBは分かるのですが...
みんな同じに見えてしまいます。
おニャン子世代ですから...
9 さく
ぶっち練の刺激を受け
バイク25k(宮園坂10本)
久々に呼吸が追いつかなくなりました(汗)
直後、ローラー台60分(ビルドアップ)
坂練では、昨年よりもave1.5k増しくらい。
家の娘もAKBを観に行ってきたようです。
自意識過剰の娘が、「俺より可愛かった」と。当然ですが(^_^;)
ぶっち君、表情からも疲労がピークなのが分かったよ。
疲労抜きもしっかりだよ!!
今度は何とか参加したいです。
まあ、バイク・ラン共千切れるでしょうが(^_^;)
バイク25k(宮園坂10本)
久々に呼吸が追いつかなくなりました(汗)
直後、ローラー台60分(ビルドアップ)
坂練では、昨年よりもave1.5k増しくらい。
家の娘もAKBを観に行ってきたようです。
自意識過剰の娘が、「俺より可愛かった」と。当然ですが(^_^;)
ぶっち君、表情からも疲労がピークなのが分かったよ。
疲労抜きもしっかりだよ!!
今度は何とか参加したいです。
まあ、バイク・ラン共千切れるでしょうが(^_^;)
12 おわり
明日の大ちゃんズ練習会ですが…
申し訳ありませんが、諸般の都合により中止とさせていただきますm(_ _)m
おわりは7時〜バイク練習(花輪)、9時〜蜂ケ沢ラン、11時〜魚菜ライブ、13時〜コニタンのハワイアン炊き出し(スエヒロ町?)
の予定で御座います
yukioさん、すみません〜
申し訳ありませんが、諸般の都合により中止とさせていただきますm(_ _)m
おわりは7時〜バイク練習(花輪)、9時〜蜂ケ沢ラン、11時〜魚菜ライブ、13時〜コニタンのハワイアン炊き出し(スエヒロ町?)
の予定で御座います
yukioさん、すみません〜
14 マチャ
昨日は練習会お疲れ様でした!
夜勤明けとはいえ、シューズなど持っていけばよかった!
ぶっち君、奥様にランの練習について少しだけお話させていただきました。
<おさらい>
jog、ペース走、ビルドアップ、インターバル、TTの組み合わせです。
ランだけの練習で考えれば
@jog
Aビルドアップ走60分
Bペース走10〜20km
Cjog
D1000mX5〜10
E200mX15〜20
F3000〜5000mT.T
のような感じです。
これで持久力とスピードがつくはずです。
あとはトライアスリートなので自転車とスイムの練習も入れていかなければならないので、練習構成が大変だと思いますが、頑張ってください!
夜勤明けとはいえ、シューズなど持っていけばよかった!
ぶっち君、奥様にランの練習について少しだけお話させていただきました。
<おさらい>
jog、ペース走、ビルドアップ、インターバル、TTの組み合わせです。
ランだけの練習で考えれば
@jog
Aビルドアップ走60分
Bペース走10〜20km
Cjog
D1000mX5〜10
E200mX15〜20
F3000〜5000mT.T
のような感じです。
これで持久力とスピードがつくはずです。
あとはトライアスリートなので自転車とスイムの練習も入れていかなければならないので、練習構成が大変だと思いますが、頑張ってください!