2011年6月15日
朝練バイク。
33キロ。
S藤さんと川目を右回り。
南川目からの登りをタイムアタック。
8分20秒。
前回より20秒短縮。
S藤さん７分切り。
恐るべしです。
帰り道、根井沢の坂でも勝負。
最後の直線勝負に入る前のスピードが速く、早々に脱落。
川目からの帰り道でロードの方とすれ違いました。
花輪街道ではマチャさんらしき後ろ姿が．．．
追いつけませんでした。
33キロ。
S藤さんと川目を右回り。
南川目からの登りをタイムアタック。
8分20秒。
前回より20秒短縮。
S藤さん７分切り。
恐るべしです。
帰り道、根井沢の坂でも勝負。
最後の直線勝負に入る前のスピードが速く、早々に脱落。
川目からの帰り道でロードの方とすれ違いました。
花輪街道ではマチャさんらしき後ろ姿が．．．
追いつけませんでした。
2 ぶっち
朝バイク21km
Average35.0km/h
決戦ホイール
ラ ン2km
1km×2
3分34秒-3分38秒(リラックス)
○今月今日迄の合計
Swim:12.5km
Bike:445km
Run：152km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：6時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
Average35.0km/h
決戦ホイール
ラ ン2km
1km×2
3分34秒-3分38秒(リラックス)
○今月今日迄の合計
Swim:12.5km
Bike:445km
Run：152km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：6時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
3 マチャ
Bike 75km
ave 26.7km
2時間49分でした。
昨日の20km走がきいて、足にきてましてきつかったです！
午後ランするか迷ってます！
明日からは運動会準備などで3日間外仕事なので、気分的には楽なので（グランド整備などなどで）
今日は長男がマイコプラズマで保育所休み！
熱もなく咳だけで元気なので一緒に遊びます。
ave 26.7km
2時間49分でした。
昨日の20km走がきいて、足にきてましてきつかったです！
午後ランするか迷ってます！
明日からは運動会準備などで3日間外仕事なので、気分的には楽なので（グランド整備などなどで）
今日は長男がマイコプラズマで保育所休み！
熱もなく咳だけで元気なので一緒に遊びます。
7 ぶっち
朝バイク21km
Average35.0km/h
決戦ホイール
ラン＆ウォーク12km
朝1km×2本
3分34秒-3分38秒
スイム2000m
200m×8本 3'00cir
2分38秒⇒2分40秒⇒2分39秒
スイムもかなり良くなってきました
あとはゆったりしてレースまで調整するのみ
おわりさん、風邪治して下さいね♪
○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:445km
Run：162km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：7時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
Average35.0km/h
決戦ホイール
ラン＆ウォーク12km
朝1km×2本
3分34秒-3分38秒
スイム2000m
200m×8本 3'00cir
2分38秒⇒2分40秒⇒2分39秒
スイムもかなり良くなってきました
あとはゆったりしてレースまで調整するのみ
おわりさん、風邪治して下さいね♪
○今月今日迄の合計
Swim:14.5km
Bike:445km
Run：162km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：7時間40分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
9 さく
ラン１０ｋ（４４分）
バイク通勤１２ｋ
おわりさん、体調優先ですので飲み過ぎに気をつけて！！
フナコシ君、無理しないで中断したのは流石！！早く治るといいね。
ぶっち君、いい感じだね(^・^)
yukioさん、S籐さんってサイボーグですか？？
マスター、調子よくても油断せず、間に軽めのトレーニング入れて下さいね！
マチャさん、２２日！！
シマ君、ばんばん書き込んで下さい！！
バイク通勤１２ｋ
おわりさん、体調優先ですので飲み過ぎに気をつけて！！
フナコシ君、無理しないで中断したのは流石！！早く治るといいね。
ぶっち君、いい感じだね(^・^)
yukioさん、S籐さんってサイボーグですか？？
マスター、調子よくても油断せず、間に軽めのトレーニング入れて下さいね！
マチャさん、２２日！！
シマ君、ばんばん書き込んで下さい！！