2011年6月28日

Run 10km
キロ5分15秒ペース

また暑くなりましたね〜

さくさん、やすさん、30日の9時半ころから花輪でバイクやろうかと思います。

気分が変わってランのインターバルに変更するかもしれませんが・・・
もし休みだったらバイクご一緒に！

さくさん、そろそろひでさんから譲り受けたパーツに交換すべく、ワイヤーを購入しようと思います。

交換する時には是非ご一緒にお願いしたく思います。
よろしくお願いいたします！

yukioさん、今日はご挨拶できてよかったです。飲みたいっすね〜〜

RUN 20km
暑さ、湿度ともに最悪。
やる気減退、っていつもか。

やはり昨日のプールの真っ黒い男は
おわりさんでしたか。一瞬の間に
いなくなったので、幻を見たかと思いましたよ。30分でも泳ぎに来るという意気込み
凄いですね。見習わにゃいけんなあ。

SWIM 22.5km
BIKE 496km
RUN 218km

家周辺ランニング

10km 途中給水タイム入れて55分

暑かったです
更に疲労もあってきつかったです

これからゆったり館に行ってのんびりしてきます

ラ　ン13km
600m+50mE×8
2分30秒circle
⇒2'00-1'57-2'00-1'59-2'01-2'08-2'11-2'07

1km×1本
⇒3分13秒

○今月今日迄の合計
Swim:19.5km
Bike:685km
Run：252km
●練習時間
１週目：19時間00分
２週目：13時間40分
３週目：15時間00分
４週目：10時間00分
５週目：2時間00分

ラン１０ｋ
筋トレ

マチャさん、３０日は日勤です(T_T)
パーツ交換の際には声掛けて下さい！！
チェーンをつなぐピンも忘れずに（＾◇＾）

おわりさん、行ってきましたよ「福」へ(^・^)
好きな味です！！
常連になりそうです(^・^)

シマ君、そちらでも地震があったようですね。
地震にストーカーされてます？

13Ｋ走（7Ｋまで4分20〜30秒、以後キロ3分50秒以内）結果53分26秒
めっちゃ疲れました
秋までには体を戻したい夏期休暇でどこか標高の高いとこで山籠りしようか考え中です

夜ラン3�q

おれもガッツリ５�qぐらい泳ぎたいです

さくさん、福はうまいっすよね〜

五十五番が復活したって聞いたんですが、どこでやってるんですか〜？

元の所は土台しかなかったと思いますが…

二日間休養日。

Yukioさん、ありがとうございました。

福

前から気になってました。今度行ってみます。

本日、日勤後、夜ラン
４５分

バテバテ(笑)
湿度にやられました。
さくさん、私の住んでる八代市は、震度１でした！ 地震にストーカーされるのは、嫌ですね。


変わった食べ物が、いっぱい有るので、面白いです！

おわりさん、五十五番は元の場所の向かいで復活してますよ

交差点から綺麗な外装が見えますよ

マチャさん、30日は仕事明けですが、
おそらく草刈りなので行けそうにありません〜

子供にかぜうつされトレーニンングお休み中。

さくさん、やすさん、了解です！
バイクにしようかランにしようか迷ってます！

バイクでこの前のリベンジもしたいですしランのスピード練習もしなきゃないですし

たいちくん、高地トレーニングは須川もいいですよ〜
奥中山高原もいいらしいですよ〜