2011年7月4日

朝雨ラン7km

○今月今日迄の合計
Swim:.km
Bike:162km
Run：33km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

BIKE 107km Ave 31.1km/h
RUN 20km 2゜07'

天気予報がハズレだったのでやりました。
いいトレーニングでした。BIKEはRUNの為に
足を残しながら、「押しこみすぎない、舞いあがらない、いい気にならない」の３無いを気にしながら漕ぎましたが、20kでは
さすがに疲れました。でも最後までRUN
出来ましたので今日の練習は◎！

キマシタさんもやっと、来ましたね。
70kgはくれぐれもオーバーせぬよう
に・・・。

SWIM： 3km
BIKE： 137km
RUN： 25km

こちらも、雨！
朝から、降ったり止んだりでした。

小雨の中jog １０キロ

職場に、ランナーがいました！ 今度一緒にトレーニングする事になりました！

シマさん、スポーツの縁ってすごいですね。

いとうさんにはハワイにぜひ行ってもらいたいと思ってます。

今帰宅。
休息日にするか思案中。でも、ウイスキーロックいっちゃってます。

ひでさん、そうですね！ ただ、九州はランナー人口多いです。毎回、ランナーとすれ違います！

ただ、運動公園見つけたのは良いのですが、有料なのがショックでした！

スピード練習やるときだけ、使う事にします。

完全休養日。

さすがが３連ちゃんはこたえました。

酒の話ですが．．．

すみません。

「さすがが」→「さすがに」でした。

朝雨ラ　ン7km

スイム1000m

ウォーク1km

○今月今日迄の合計
Swim:1.0km
Bike:162km
Run：34km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：1時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


マスターアイアンマンコリアが昨日ありましたね、リザルトでモチベーションアップもできますね

ひでさん

正直なところまだハワイのレベル
ではありません。一時間足りません。
そんな意味で、今回はレベル試し思っています。今、現状で国内のレースでハワイ枠は獲得できません。隣国、韓国までいかないといけません。51.5kmのオリンピック代表枠よりもアイアンマン・ハワイに出る方が遥かに高いハードルになっています。
これって妙だと思いますが・・・。
しかし、所要があってはハワイには行かれません、という人が案外多くて、年代別
10位に入れば可能性あり、というところが
面白いと思っています。まあそれでも
一時間足りません。でも頑張ります。

ぶっち様

結果が気になるなあ。
来年は50代だが、枠が二つ減る。
うーむ、何しろ高いハードルだ。
ぶっちはハワイには興味がないのかい？

朝ＲＵＮ。
八木沢1周5.4ｋｍ26分。

久々走りました。
こちらにおじゃましてると、自分も頑張ろうっていう気持ちにさせてもらえますね。

いとうさん、ガッツリやってますね〜

やっぱりロングやってる人は本当の鉄人ですね〜
その練習やったら次の日まで仕事にひびきそうです

今日夕方jog５�q
明日も朝寝坊jog（散歩？）予定