2011年7月6日

朝練、宮古一周。

S藤さんと。

さわやかな朝でした。

根井沢の上りのスプリントはいつもよりねばったのですが．．．

おわりさん、バイクが超かっこ良くなったんじゃないですか？
モチベーション上がりますよね。

朝バイク30km
南昌山第１トンネル迄
タイム:7分41秒(ベスト)
Average32.6km/h

ラ　ン6km
入り1km:3分32秒


○今月今日迄の合計
Swim:1.0km
Bike:192km
Run：50km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：3時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

朝花輪バイク40�q（ave.31.8�q/h）

ホイール、最高です。
スピード出すほどスピードが落ちない感じです。35�q/h以上では明らかで、イェーイって感じです。

いつもの朝の一人花輪バイク練習では家からの往復でave.30�q/h前後なので、明らかに速いです
まあ、気持ちの問題もあると思いますが、これもひとつの｢エアロ｣効果ですか〜？

あ、ひたってないで仕事しなきゃ

RUN 13km

楽にスタート、最後は少し頑張る。
この程度だと翌日に持ち越さないので
ちょうどいいのかも知れん。

SWIM： 3km
BIKE： 137km
RUN： 38km

こちらは、朝からどしゃ降りの雨でした！

隣り町の水俣市では、避難指示があったみたいです。

小雨ナイトラン １３キロ

今日は、職場でトラブル発生！

船のタンカーの船員が、雨の中、作業中に手を滑らせて、ハンマーで、自分の指を叩いてしまい、指を複雑骨折しました。

一日中、その応対で大変でした！

ホイールがカッコよかったです。

すごいウェポンを手に入れてしまったようで、ますます背中が遠のきます(^_^;)

朝ラン5km
これからローラー台６０分

夜ラン１０ｋｍ。
八木沢・磯鶏コース。


はじめまして。
昨日はたくさんのランナーの方が走ってましたので、もしかしたら見かけたかもですね。
よろしくお願いします。


マチャさん、一応シロウトですが３種目やっていこうと思ってますよ〜
ご一緒できるレベルになったら、練習の方お願いしますm(_ _)m

やすさんはじめまして
よろしくお願いします

朝バイク30km
南昌山第１トンネル迄
Average32.6km/h
タイム7分41秒ベスト
ラ　ン6km
1km:3分32


夕バイク30km
南昌山第１トンネル迄
Average32.5km/h
タイム8分10

ラ　ン12km

スイム500m

○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:222km
Run：62km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：6時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

夏油ヒルクライムはブルホーンバーでもいいそうです。

ロードは出たことがないけど、出てみようかな。

やすさん、はじめまして！よろしくお願いします。

仕事で、先月から九州に来てます。いつか、お会い出来ればと思います！

朝練します。

S藤さんと川目右回り。
4時50分、花輪街道から根井沢に曲がる橋集合。

ひでさん、行きますよ。

おわりさん、いい感じで走ってましたね。

風邪と膝痛にて暫く休みます(T_T)

やすさん、はじめまして。
みんなで刺激しあってやりましょう。
小生、ひげ、眼鏡の48歳、花輪周辺を
走ったり、自転車したりしています。

やすさん、はじめましておわりです。（なんかあいさつが変ですね）

３８歳のトライアスリート三年生です。

東北のトライアスロン大会（オリンピックディスタンス）を中心に参加しております。マラソン大会にもちょくちょく出てます。

昨日は朝バイクの帰り、ひでさんに会い、ニュー車輪で威嚇に成功

夕練たっくんとjog１０�q
yukioさん、応援ありがとうございました

さあ、花輪バイク行ってきま〜す。