2011年7月8日

霧雨、ウェット
朝練中止！

本日、エルグランド整備に出すため、マウンテンバイクをつんでいき、帰りはバイクで帰宅予定。

昼はバイクのメンテします。
マラソン大会参加予定がないので、バイクメインで練習しようと思います。
もちろんランもしますけど。

明日はバイク通勤予定。

朝ラ　ン10km
浄法寺にて
天台荘〜浄法寺運転公園
謎の腹痛により死にかけましたが、奇跡の回復によりペースを戻せました（笑）
長井で腹痛こなければ良いな

○今月今日迄の合計
Swim:1.5km
Bike:230km
Run：80km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：8時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


ひでさん、タバコは大敵です

朝寝坊バイク練習
宮園坂（山口公民館〜分れ）３本

団地前の道路の舗装が終わって走りやすくなってました
坂道場として使わせてもらいます
というか寝坊した時の近場練習として、ちょうどいいんですよね〜車も少ないし。

あ〜、どこかで売ってないかな〜、登坂力

休みだったので、日中ラン １８キロ

コンディション最悪！３４度、湿度８２パーセントなんじゃこりゃ？

２０キロの予定が、頭痛と、足が重くなり止めました。

さくさん、昨日の蛇は２メートル近く有りました！ 濃い青色をしてました。
意外に動きが早かったです！

マチャさん、こちらでは、ヴァ○ム必要なさそうです！

おわりさん、登坂力、昨日ホー○ックで売ってましたよ

１ヶ300円でした

今日はトレーニングはしていません。

朝、ロードバイクを軽くメンテして。
車の整備に出すときには雨が降ってきてバイクで帰ってこれず・・・

帰ってきてからマウンテンバイクいじって、フラッとお散歩！

シマさん、2メートルですか？？？
かんべんしてよ〜〜って感じですね〜〜
ランニング仲間は結構いますか？

消臭力かなんかか〜？

パーツクリーナーならホーックで298円でいつも買ってるけど


夏油ヒルクライム、田沢湖フルマラソン、北上フルマラソンに出場すべく、作戦練ってます

この夏〜秋、他に何か楽しいイベントないですかね〜

RUN 25km 2゜30'

途中、沢水、屯所で給水、
やっぱり沢水が冷たくて美味い！

SWIM： 5.5km
BIKE： 137km
RUN： 74km

今日はトライアスロンの県の会議で盛岡泊です

後ほど改めて皆さまにも情報流します

明日はせっかくなので、何処かのプールで泳ぎたいです

お休み。
補給のみ。

夕方、おわりさん、たっくん、Hやしさんのランと遭遇。
頑張ってますね。

イギリスからマビックの超軽量シューズ到着。
今年の軽量化はこれで完了。
あとは体の軽量化のみ。
無理そうですが．．．

あしたは午前中、川目をグルグルしようと思います。

朝ラ　ン10km
浄法寺にて
天台荘〜浄法寺運転公園

夕スイム2100m

1000m×1 14分10秒
100×4 1分30秒circle

○今月今日迄の合計
Swim:3.6km
Bike:230km
Run：80km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：9時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

明日は長井に移動です

優勝したいな

おわりさん、私も北上出ますよ

ローラー台３０分ラン１．4km
飲み会の帰りみち。

夕方たっくんと１０�qjog

親戚関係の用事があり昼から350×2をﾌﾟｼｭｯっとしちゃいましたが、
なんとか走れそうだったので夜ＲＵＮ10km。

iPodで10km設定してるのですが、
誤作動でいつもより長く走らされました。

暑さにやられますっ