2011年7月18日

祝！女子サッカー優勝。

すごい試合でした。

今からバイク行ってきます。

興奮しました

ラ　ン行ってきます

ラ　ン11km
束稲山７合目ぐらいまで
49分30秒(4分30秒ペース)

妻の実家は束稲山の麓なので立地最高です


○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:411km
Run：151km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：13時間00分
３週目：7時間20分
４週目：時間50分
５週目：時間00分

バイク練。

53キロ、1100メートル。

南川目から腹帯までを往復。

腹帯線は草刈りがしてあり走りやすくなってます。
感謝！

今から家のまわりの草刈り。

朝バイク20�q（磯鶏〜大谷地〜田鎖〜松山）

１１時頃〜崎山ラン１０〜２０�q予定
１６時半〜スイムの予定

調整で休んだおかげと、昨日は暑さだけがつらかったためとで、意外に体が軽いです

姉ヶ崎１時間ラン、１�qスイム。

仮眠時間でしたがサッカー見てたかいがありました。

通勤復路バイク20km。
茂市〜八木沢

なでしこ、感動ありがとう！

ラン ２３キロ

カーフレイズ ３０×３

台風が近づいている為、久々に涼しく、ロングやれました！

なでしこおめでとう！
感動でウルウル
男子も夢じゃない。
壁は自分で作っているだけ。がんばれ！
オレもだな〜。がんばろう！

完全OFF。
象潟の余韻もなく仕事はON　(T_T)

夏油ヒルクライムにエントリーしました。
正直、登りの大会おもしろいのかな〜と思うのですが、出るからには楽しみたいと思います。

リアディレイラーのTIAGRAを変えたいと思ってますが、ULTEGRAにするか、DURA-ACEにするか悩んでます。

昼たっくんと崎山jog20�q
ヤマセ入ってました〜
ランシャツで走ったら寒かったです

夕方スイム１�q

只今、大ちゃんズ飲み会から帰宅。みんなマラソンに燃えてます
たっくんと田沢湖フル出ます
北上フルは大ちゃん、よしとおと出ます

先の話しで申し訳ないんですが、会社の所長から、日報駅伝参加許可してもらいました！

まだ、大会自体開催されるか、わかりませんが、出場出来るのであれば、熊本から飛行機で駆けつけたいと思います！

ただ、新監督の構想に入っていればの話しですが。