2011年7月19日

朝練、バイク宮古一周。

一人で軽く流しました。

ひでさん、ヤバい病気にかかりましたね。

近いうちにフレームも考えているのであればdura、
今のフレームを使い続けるならアルテグラ。

どうでしょうか？

朝バイク。
南川目〜北川目1周。のつもりが
初めてだったので、腹帯に出ちゃいました・・
うすうすコースを間違ったような気はしていましたが。

５８ｋｍ。

朝散歩
jog一石山６往復

ひでさん、いっそDURA装備のロードバイク、バシッと買っちゃえば〜？（悪魔のささやき）

ワタクシ、密かにその計画、進めてます

来年の鳥海にＴＴバイクと二台持ち込んで…なんて

今日は当直

本日OFF。

昨日、宮古＝小本＝早坂高原＝盛岡
146km Ave 25.8km/h
盛岡は酷暑34℃、後RUN 10km。盛岡泊まり。

SWIM： 11km
BIKE： 404km
RUN： 139km

ヒルクライム＆フルマラソンに向けて下肢の絶対的筋力をつけたいと…

朝朝散歩〜jog
一石山６往復

夕方休暇村周囲遊歩道（自然の小径1周2�qちょっと）３周、熊怖し
クールダウンにスイム1�q

まあ、トレーニング内容はその日の思いつきですが

いとうさん…
わざわざ岩泉、早坂を経由でタダでは盛岡にも行かないところが…アイアンマンは、凄い…

北上フルに向けて練習中ですが、そもそもその日に休めるかどうかがわかりません。あらかじめ先に言っとけば何とかなるやもしれませんが…。不安です。
ですから安比リレーの方も参加したいなぁとは思うのですが同上理由で…。　今年は職場の人達＋αで出ようみたいな事も言ってましたし…。(←どこまで本気か不明)
いずれにしましても練習は継続です。了

夕方ラン １２キロ

台風の影響で、タンカー入港出来ず、仕事は少なくて良かったのですが、タンク周り除草作業で、１日過ぎました。

膝に効きました！

ラ　ン13km
一関東山(野土)⇒唐梅館⇒長坂
本日もアップダウンのみ

59分50秒

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:411km
Run：164km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：13時間00分
３週目：7時間20分
４週目：1時間50分
５週目：時間00分

ありがとうございます。

今回はアルテグラにすることにしました。
DURAのNEW BIKEは夢の中でということで(^_^;)

いとうさん、半端ないですね。

二日連続オフ。足いてー。