2011/7/29

朝練、バイク市内一周。

M合さん、S藤さんと。

３人で走るとスピードが上がります。

調子良く回していたら花輪で左足がつりかけ失速。

根井沢の上りは最後をS藤さんとダンシング勝負。
車輪差で負けました。
だいぶねばれるようになってきました。

ちなみにタイムは９分40秒くらいでした。

ave.30で8分くらいとか？

おわりさん、勝負しましょう。

何故か胃が痛くなりませんでした
明日も様子見ながら♪

アジトラ同日は金ヶ崎でデュアスロン大会です

ラ　ン14km
東中野

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:509km
Run：209km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：13時間00分
３週目：7時間20分
４週目：4時間00分
５週目：6時間40分

朝、体操〜散歩〜jog1�q
夕方盛岡へ、明日鯵ヶ沢入りします。激坂、登ってきます

yukioさん、来週にでもガチ勝負よろぴくおねがひしますm(_ _)m

子供をおわりさん、yukioさんの職場でお世話になったあと今から仕事参戦です。

おわりさん頑張ってきてくださいね〜！

ぶっちくん、無理せずに〜〜！

明日は午後からの予定でしたが、朝練に変更です！

BIKE 48km Ave 32.2km/h

プールで生徒に指導するひでさんの
ナイスボディーを堪能しながら
走りました。

おわりさん、今年最後のレース、
思いっきり追い込んで下さい。

SWIM： 19km
BIKE： 550km
RUN： 216km

生協の納涼祭なう。Beerなう。

この後、飲み会( ´ ▽ ` )ﾉ

朝バイク30km。
大谷地〜根井沢頂上折り返し〜八木沢。
みなさんのトレーニングを参考に登りトレを入れて行こうと思います。

夕方スイム1.5km。