2011/7/31

鍛えた登坂力でがんばって！

昨日
Run 3km イギリス海岸周辺
Swim 1000m 20分 花巻市営プール150円 安い‼

本日
Run 5km
宮古に戻ったらローラー台６０分の予定

いとうさん、昨日はごちそうさまでした。

久々の同級生とも会えて、楽しいひと時を過ごせました！

またよろしくおねがいします！

おわりさん、ぶっちくん天気はいかがですか？
宮古は雨です・・・

千貫石デュアスロン
12kmバイク⇒6kmラ　ン
２位と３分差をつけ優勝しました

しかし落車してしまい、ユニフォームに穴が空いてショック
傷もありますがユニフォームがショック（笑）

アップバイク6km
ラ　ン2km

○今月今日迄の合計
Swim:5.2km
Bike:527km
Run：225km
●練習時間
１週目：14時間00分
２週目：13時間00分
３週目：7時間20分
４週目：4時間00分
５週目：9時間00分

姉ヶ崎スイム１�q。腰痛でしばらく休んでました。体重増が原因と思われます。

BIKE 28km(5km×2=Ave38.8km/h &36.9km/h)
SWIM 3.5km　キマシタさんと遭遇

今月もよくやりました◎
あと残り一ヶ月！もうひと頑張りだ。

○今月今日迄の合計
SWIM： 22.5km
BIKE： 578km
RUN： 216km
RUNがちょっと足りないなあ。

ぶっちくん、さすがです！
優勝おめでとうございます！

しかし、ぶっち君の身体とバイクは大丈夫ですか？？

ぶっちくん、優勝おめでとう☆・゜:*:゜
体とユニフォームは大丈夫かな？

いとうさん、驚愕のAveですね。
今度一緒にやりませう。

今朝から突然の腕痛。
肩の付け根のインナーマッスルが損傷したような感じです。周りの人からは三十肩と冷やかされてます(^_^;)
早く治さないと。

今日も快晴でした〜
鯵ヶ沢トライアスロン
2時間36分、20位（146人中）
スイム10位、バイク17位（通過13位）、ラン27位

やっぱりトライアスロンはサイコーですホント楽しかったです。内容もまず満足だす。

バイクが調子よく、チョー気持ちイーとニヤけながら走ってたとおもひます
見てる人は「あいつ変態…」と思ってたことでしょう
オマタ訓練のおかげかな〜

ランは登りがとんでもなく弱いことが判明疲れてなかったんですけどしかし抜かれ過ぎ〜
バイクもランも坂練します
さて次は夏油ヒルクライム自転車界に殴り込みじゃー
そして恐怖のマラソン２連発…精進します！

おわりさん、ぶっち、それぞれの成績おめでとうございま〜す。

ぶっちのバイクが心配です。

今日トレは自宅を出て花輪方面と豊間根方面の上りを２往復づつ。

クリートをちょっといじっていい感じです。

おわりさん、ひでさん．．．坂練行きますよ。

今から自家製ローストポークで補給。
ということで、明日の朝は休みます。

木曜〜明日の朝まで当直今日 50分ＪＯＧ
明日から８月なんで気合い入れて走り込みします