2011年8月1日

ラン7.3km
キロ5分ペース
こんばんは夜勤です。
嫁が外来勤務になったので、平日の日中は今までより練習できそうです！

おわりさん、お疲れ様でした。
スイムいいですね〜
1種目目トップテンは最高ですね！
バイクもいい感じですね。
練習の成果ですね〜〜！！

ｱｯﾌﾟ2Ｋjog 流し×3
5Ｋペース走（設定3分20秒Last1Ｋ3分10秒）
結果 3分10、3分22、3分10、3分18、3分14＝16分15秒設定以上で走れたけどペース感覚が掴めず終わりましたまだまだダメです
8月目標500〜600Ｋ走る、ケガしない、3Ｋ減量頑張ります

本日休み

釜石復興支援の義援金活動団体、Try4japanの義援Ｔシャツを買いました。トライアスロン会場でも着てる人を結構見かけました。一枚1500円。

是非まずホームページをご覧下さい
http://www.tri4japan.com/

子供の水泳教室おくりながら、スイムトレ。
2km。
昨日子供会＆自治会ＢＢＱで飲み過ぎ二日酔い気味でしたがなんとか・・

BIKE 113km
小本ー岩泉ー押角ー茂市ー宮古　Ave26.9km/h
RUN 20km 2゜15'　遅いけどしょうがない。

○今月今日迄の合計
SWIM： 0km
BIKE： 113km
RUN： 20km


グリーンピア田老付近で
自衛隊鉄人みゆきちゃんに自衛隊自動車
から「がんばあ」の声をいただきました。

夕刻4:00、川目から上下赤、バイクも赤の
人が下ってきました。誰でしょう？私と違って、しっかりBIKEの格好決まってました。


SWIM： 0km
BIKE： 113km
RUN： 20km

やすみ。

夕方から地区の震災復興提言の集まりに参加。
一言、言ってきました。

明日は朝6時にこどもを宮古駅まで送っていくことに．．．
被災地高校生の支援プログラムとやらで東京にいって来るそうな。

と、いうことで．．．．

そのあとオマタ峠を登ります。
6時15分に宮園入り口付近にある駐車スペースに車を停めて準備してます。

さくさん、おわりさん、ひでさん、都合がよろしければ是非ご一緒に。

いろいろあって、只今帰宅

夕方ラン５�q

明日は参加、微妙です。起きれない可能性大です…

早出の仕事があります(Ｔ＿Ｔ)

妻が一週間M病院にお世話になります。

ローラー台110分。

目が覚めたのでオマタ訓練参加します。