2011年8月3日

朝練、バイク、市内一周。

スタート、S藤さんと。
花輪橋でひでさん合流。
根井沢の上りでM合さん合流。

いいペースで根井沢を上りましたが今日も最後の直線でおいていかれました。

ツールド沖縄もエントリー始めました。

今年は行けそうにありませんが．．．

bike 40km + run 10km

午前中の予定が嫁の母に買い物に連れて行ってほしいと頼まれて、練習が午後からでした！
bikeは比較的ゆっくりめに、そしたら1時間22分。
前はきつかったペースが。アベも29km/hでした。

しかし、run10kmはきつかったですね〜
暑いっし、脚は動かないし！55分かかりました！

それでもいい練習ができました！

朝、yukioさんがマウンテンバイク通勤しているところを見かけました！

ひでさんらしき方を15時ごろ佐原付近のＲ45で見かけました。
奥様は大丈夫ですか？

朝Roadの方々とBike　20km 根井沢
あっという間にさようなら。
疲労がない状態で、調子も良かったのですが。
さすがRoadの方々です。
根井沢練がんばります。
今度タイムを測ろうかな。
Run 1.4km jog

午前　仕事
午後　M病院　８日に退院予定です。
　　　手術したのは高校の同級生でした(^_^)
　　　涼しそうだったので姉ヶ崎にてトレイルラン4.5km

　　　まちゃさん、すれ違っていたのですね。

これからRunかローラー台を追加します。

RUN 30km 2゜46'

今日はよくやりました。
途中、M田さん、真っ赤な
シューズのさわやかな青年
に会いました。M田さんの
ペース速いっす。

○今月今日迄の合計
SWIM： 0km
BIKE： 113km
RUN： 50km

夕方ラン １５キロ

今日は、３５度あったみたいです！

汗が出過ぎて、最後のほうで、止まりました。

昨日夕方のスーパーニュースで、私の会社のコンビナートが全国放送されてました。

明日の朝練は川目をまわります。

５時、花輪街道から根井沢に曲がる橋集合です。

南川目から右にまわります。

遅れたら北川目からまわってきて下さい。

最後、根井沢の上りもアタックします。

まちゃさん、その通りです。

ひでさん、おわりさん、是非一緒に南川目をアタックしましょう。

待ってますよ〜。

補給中‼

行きます( ´ ▽ ` )ﾉ
一日一根か一日一川を日課にします。

当直明け夕方ラン５�q
家〜浄土ヶ浜〜魚正飲み会

真っ暗な鍬ケ崎を星の光を頼りにウォーキングで帰宅中。

ケータイ見ながら歩いてたら片足ドブに落ちました…

明日は朝練参加予定
いなかったら欠席ですm(_ _)m
よろしくお願いします

あら、おわりさん、大丈夫ですか〜〜？？
ひでさん、奥様の退院が決まったようで何よりです！
熊には気をつけましょう！！
シマさん、熱中症には気をつけてくださいね。レースいつでしたっけ？
yukioさんのコーヒー飲みたいですね〜（笑）


サーモンマラソン開催が良い方向に向いてきているんでしょうか？
やっと今年の目標レースができました！

今日はbikeはピンクのバイクジャージ。
runは宮古ＡＣのランシャツ、ランパンで練習しました。
俺、情けないんです。
みんなに笑われますが、胸毛が気になってランシャツだけで走るのが、超〜〜恥ずかしいんです。。（嫁にも何そんなことでと笑われますが・・・）
だからいつも中にシャツ着ちゃいます（笑）

今日の体重が57.9km、体脂肪が12.9％でした。
順調に減ってます。

明日は帰宅ランの予定です！

え〜〜、いとうさん！！
あの暑い中30kmですか〜〜！！
やはり鉄人です！！
今度、一緒にランしたいです。バイクはついていけないのでランのみで願います！