2011年8月14日

やすさん、アベレージは、わたくしのをみていれば安心できいると思います。

みなさんは、35とか38とか考えられませんから〜〜

昨日も今日も仕事です。。

なんちゃって朝練、17キロ。

職場に置きっぱなしの車を取りにバイクで。

最後の上りがすっかりお盆モードの体にこたえました。

ひとり夏合宿２日目
プールまでラン１０�q
スイム１．５�q
家までラン１０�q
行きも帰りも30℃

バイク川目一周４０�q
森の中は涼しくて気持ちい〜

ビールでクールダウン
しかし暑くてまた汗が…

午前ラン １５キロ

午後ラン １５キロ

明日、早いので寝ます！

＞マチャさん
区間を決めてAve出す練習したいと思います。
気がつくと30下回ってます・・

夕べ夜ラン10km。

今日午後バイク、大谷地〜北川目〜南40km。
長沢ですれ違ったのはおわりさんでしたか？？

あ、多分そうですね〜

赤い変態トライスーツのＴＴバイクはわたくしです

親戚＆お墓参り
麦酒美味盆踊り
麦酒美味
水泳百伍什米付童

練習休み。

明日はお墓参りの前にマウンテンで散歩（超軽くサイクリング）予定！
お盆中はトレーニング休みます。

16はお盆なので散歩程度！
17は夜勤明けなので休み。
18,19は休みなので朝花輪か106予定！

今日の花火、俺は大満足です。