2011年8月15日

プチ練。

自宅を出て花輪方面と豊間根方面の上りを一本ずつ。

朝、二日酔い。
昼、暑い。

ということで．．．
本気モードは夕方からにします。

合宿３日目
朝バイク１６�q
雄又峠目指して坂を登りはじめましたが、アブに取り囲まれ下山
いかにもアブがいそうな名前の蜂ケ沢に行ってみましたが全くいませんでした

昼、たっくんと激アツjog１０�q
意識がもうろうとしてきます

下肢の筋肉疲労がたまってきたので、午後から休養、明日は朝坂練します。

おわりさん、一人合宿おつかれさまです。
変態度アップしてますね。

朝　Run 3km jog
移動
宮古あっちー！
Bike 37km　川目一周　発汗がすごくペースはだらだらと　不完全燃焼で終わってしまいました。
その後スプリントで喝！　瞬間53km/h
スプリント！？を初めてやってみました。いい刺激になります。スカっとさわかや。

カーボンのDHバーが到着。
盆明けの明後日にすがのさんでつけてもらいます(^_^)

４時から川目右回りで一周
暑かったですが平地に比べればだいぶ涼しかったです北川目で岩が落ちてましたひでさん、ちょっと時間がずれましたね
市内でマスターと遭遇今晩はなそうでうらやましい
我が家は焼き肉です

北川目の落石にはびっくりしました。
地震で落ちたのでしょうか。こわいですね。
直撃しませんように。

DHバーを購入したのですが、慌てていたためハンドルとサイズが合いませんでした。ショック(￣□￣;)
DHバーが31.8mmで、ハンドルが25.4mm
ハンドル（ブルホーン）を新調しなくてはならなくなり、そうするとステムまで・・・(ー_ー;)
やっちまったなー。

ひでさん、この際すべて新調しましょう。

応援しますよ。

口だけですが．．．

バイク通勤２３ｋ
帰りは岩船〜臼杵〜自宅。

アブ対策にハッカ油を購入し、早速検証。
余り効果無しでした(T_T)　蚊にも全く×。
山頂で追加噴霧中、蚊の襲来で刺される始末。
yukioさんやＳ籐さんのペースで登れたら、恐らくアブも附いては来れないでしょうが。
羨ましい・・・(ーー;)

本日（も）休み

明日はサイクリング予定！

ひでさん、ハンドルとＤＨバーにかませるようなアダプターみたいなのはないんですかね〜〜？？

ひでさん、夏油には間に合わないのでは・・・。
現在着いているＤＨバーは径22.2ｍｍだよね？
夏油では俺のパット貸しますよ！
何ならヘルメットも２つあるの貸しますが(^・^)（メットのパットはきちんと洗ってからお貸しします(^・^)）

Ｒディレーラーも交換はどうするとこ？

バズーカのアルミハンドルバーシムというスペーサーを購入することにしました。Amazonでシムとお急ぎ配送（17日）1000円以内ということで即決！

シムというものの存在を初めて知りました。
これでうまくいくと良いのですが。

いずれは身長、じゃなくて新調します！

ヘルメット借りたいです！
洗ってお返しします。

もしシムでダメだったらパットをお借りします。
リアディレイラーはバーコン付け替えの時に一緒にやってもらおうと思っていました。

こちらは暑さ一休みで、ゲリラ豪雨でした(笑)

３００ミリの大雨で、道路が冠水してました！

ということで、練習休み。

明日は休みなので、練習出来れば良いのですが、明日も雨の予報！

シマ君頑張ってるね！
凄い進化ぶりにびっくりしてます。
余り進化し過ぎないで待ってて下さい(^_^;)

ひでさん、メットの件ＯＫです！
因みにカラーは赤です。

ひでさん、それです。
名前わかりませんでしたが、アダプターみたいなの＝ハンドルバーシムです。

今日、マウンテンバイクに超安い3千円くらいのＤＨバーつけてみました。
その時、そのシム使ったので！！

意外とマウンテンバイクにＤＨいい感じです。
平地楽です！


しまさん、ちなみに3000ｍはどのくらいで走れるようになりましたか？
今度Ｔ．Ｔしてみてください！！
しまさんの、1000と1500と3000のタイム気になります！
日報駅伝のように10〜15kmのレースは持久力の他に、やはりスピードも求められます。
しまさんの今の練習にスピード練習が入れば、さらに、急激に進化しそうですね〜〜さくさん！！