2011年8月17日

朝練、市内一周。

M合さん、S藤さんと。

平地40キロ、上り30キロで最後は早々に脱落。

あとは疲れとお盆のアルコールをとって夏油に望みます。

おわりさん、試走しましょう。
仕掛けどころを確認しましょう。

まちゃさん、マジすか？
でも、熊さんの生活圏を通らせてもらってますからね。
気をつけましょう。

夕ラン３�qのみ

合宿の疲れはほとんどないようです
ここでジョミの補給とトロフィーの給水が疲労回復に効いたのかな〜

皆さんは疲れないためにサプリメントや食材でお勧めのものありますか？
yukioさんはですよね〜

夕方jog ４０分

私は、走るときは、スーパーヴァ○ムと、最近はＨａｌｅｏのマッハ６です！

後、筋肉の分解を避けるため、走り終わった後、プロテインです(笑)

おわりさん、その通りです。

今日もしっかり補給しました。

Beer以外で最近はまっているのは「アミノパーフェクト ダブルエナジー」です。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0047S5CT0/ref=ox_sc_sfl_title_1?ie=UTF8&m=AN1VRQENFRJN5
　
気持ちの持ちようだけな気もしますが．．．

あと、「ウコンの力」もお気に入りです。

僕はポカリスエット。
普通ですが、好きな味です。
それに、メダリスト。
運動後は低脂肪乳でタンパク質を補給しています。

ローラー台４０分

バイク３８ｋ（根井沢経由で津軽石までの往復）
夏油参加の為、Ｍ合さんより車検印頂いてきました。ありがとうございます<(_ _)>

夕方ラン１０ｋ
６/２８以来の１０ｋジョグ(・。・;

スイム1300m
ラ　ン3km
ゲリラ豪雨ならぬ、下痢と豪雨により3kmでストップ(汗)

○今月今日迄の合計
Swim:2.1km
Bike:km
Run：115km
●練習時間
１週目：4時間20分
２週目：6時間30分
３週目：1時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

RUN 13km JOG程度です。

○今月今日迄の合計
SWIM： 10.3km
BIKE： 273km
RUN： 90km