2011年8月18日

ラ　ン14km
アップルロード
4分38秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:2.1km
Bike:km
Run：129km
●練習時間
１週目：4時間20分
２週目：6時間30分
３週目：2時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

バイク30km

茂市往復！

練習終わったら雨が降ってきてギリギリでした。

本日休養（必要な程練習はしてないですが(^_^;)）
yukioさん、代理受付宜しくお願いします<(_ _)>　本当にすみません<(_ _)>

ひでさん、メットは丸洗いしWAXもかけておきました。
エアロヘルメットより空気抵抗ないかも(^・^)

夏油ですが、宿泊代も無い為、前日入りは出来ません。
車中泊も考えましたが、鳥海山で懲りました(T_T)
前夜祭参加したかったなぁ・・・。

サプリメントは・・・以前は貰いもののプロテインを飲んでた時もありましたが、今は息子には買ってますが自分の分は買ってません。
効果も・・・。しかし、ぶっち君から頂いたものだけは効果を感じました。

はちみつは良いかも・・・。

朝寝坊バイク１０�q
雄又峠途中雨で折り返し

夕方スイム１�q
雨でランできず残念

バイク車検終了
あとはアタックあるのみ

yukioさん、土曜日は13時受付後スタート地点から試走でいかがでしょうか？現地でお会いしましょう

本日休み。

いつも通り起きて、
愛を込めてバイクメンテ。

決戦用ホイールに変えました。

確かに、雨が降ってきましたね。

さくさん、任せて下さい。

おわりさん、了解です．．．が、

土曜日は当直明けで午前中早々に解放されれば良いのですが。

yukioさん、了解です
私は１３時北上着を目標に行きますが、電話で連絡しあって適当にやりましょう。

すがのさんにてDHバーにバーコンを取り付けてもらいました。加えて、リアディレイラーをティアグラからアルテグラに。

帰ってから変速してみたのですが、アウター＆インナーどちらもリアのトップに入りません。

本を見ながら調整して入るようになりましたが・・・。

不安。

さくさん、ヘルメットありがとうございます。
自転車レースは初めてなのでドキドキ＆楽しみです。