2011年8月24日

小雨決行RUN 30km 　2゜50'
久しぶりに走ったら、やはり足の疲れが
きれいさっぱり抜けている感覚がありま
した。まあこんな調子でしょう。
ラストのRUNを４時間、という目標は
かなり高いハードルですが、目指します。

途中、仕事中のM田さんと遭遇。

○今月今日迄の合計
SWIM： 17.3km
BIKE： 273km
RUN： 120km

ラン10.5km

53分

雨も上がり久々に走りました！

いとうさん、ラン前のスイム3.8km、バイク180kmがどのような感じか想像つきませんが2種目後のマラソン4時間、いとうさんならいけます！！ガンバです！


今日は飲み会だ〜〜〜！

やすみ。

今週いっぱい、わけあって専業主夫。

朝練厳しそうです。

土曜日はプチフリー．．．

天気も良さそうですし。

都合のつく方、時間を合わせて走りませんか？

上りでも平地でもオッケーです。

日曜日は川井までこどもの送迎。

午前中、待っている間に釜津田へのスーパー林道を走ります。

絶景です。

よろしければご一緒に．．．

夕方ラン １５キロ

こちらの生活にも慣れてきました！

ここ三週間は、ほぼ毎日雨が降ったり止んだりの天気です。
こちらの雨は、スコールの様などしゃ降りの雨！

暑さは、一休みという感じです。

会社では、良い意味でいじられてます！(笑)

久々にポイント練習やりました
７Ｋペース走、設定3分40（3分22、3分33、3分28、3分28、3分33、3分22、3分22=24分11秒）

ちょっと早く入りすぎましたLAST2Ｋは3分20以内で走る予定が上がりませんでした

朝ラン５�q
夕ラン５�q

ひでさん、わざわざありがとうございました

今度絶対一緒に飲みましょう

あ、yukioさん
土曜日は仕事、日曜日は大ちゃんズ練習会です
スーパー林道は秋までに一度行ってみたいです

Yukioさん、週末はオール勤務です
残念です。