2011/8/27

朝練 Bike 36km ave 30km/hぐらい
まちゃさん、ありがとうございましたヽ(^▽^)ノ

yukioさん9時花輪コンビニでしたね。
よろしくお願いします。

バイク50km

30kmはひでさんと！

気持ちよく練習できました。
ありがとうございました！

またよろしくお願いします！

世界陸上開幕です！！
さっそく女子マラソン

バイク練、55キロ。
マスター、ひでさんと。

花輪のコンビニ-北川目-腹帯-花輪

夏油以来１週間ぶりに刺激をもらいました。

お疲れさまでした。

午後からママチャリで宮高祭に行ってこようと思います。

25キロくらいでしょうか。

さくさん、マスターは月曜日がお休みですね。

初めて3種目連続トレしました。
ずっと平坦コースですが・・

スイム1.5km30分。
バイク41km1時間27分。
ラン10km55分。
トータル3時間3分。
まだまだですが、少しずつ縮めていきたいと思います。

二日酔い〜朝から

グリーンピアの流れるプールでスイム50m

明日は最終日でタダなそうです
ランのあとまた行くかも

ラ　ン20km
アップダウン９割
4分44秒ペース


○今月今日迄の合計
Swim:2.1km
Bike:km
Run：176km
●練習時間
１週目：4時間20分
２週目：6時間30分
３週目：2時間10分
４週目：3時間50分
５週目：時間00分

そろそろ本格的に始動しまぁす

遠野着

明日はジンギスカンマラソン10kmです

今から軽く走って明日に備えます

東京マラソンから半年ぶりのレースになります
楽しんできます

朝　　Bike 36km　まちゃさんと　花輪
午前　Bike 46km　Yukioさん、マスターと　北川目〜腹帯　後半花原市のあたりでスローダウン
足に全く力が入らなくなりました。
ハンガーノックだったのかな？
夕方　Bike 19km 西ヶ丘〜花輪〜小山田〜蜂ケ沢〜西ヶ丘

Total 101km　んで今泡盛！　これから二夜連続にしざわ！

Yukioさん明日はRunに力を入れてやりたいと思います。

やすさん、お疲れ様です。
一人でやるのは集中力入りますよね。
今度一緒にやりましょう。
ぼくは３時間３０分からスタートしました。
今でもあまり変わってませんがアスリートライフを楽しんでいます。先輩方のような超変態を目指しています。

朝バイク２６�q（震災後初乗り） ラン姉ヶ崎２時間走ハンガーノック?でスイムは取り止め

朝バイク２６�q（震災後初乗り）ラン姉ヶ崎２時間走 ハンガーノック?でスイムは取り止め。

朝バイク２６�q（震災後初乗り）姉ヶ崎ラン２時間走 ハンガーノック?でスイム取り止め。

バイク通勤
行き　６ｋ
帰り　約４０ｋ（職場〜根井沢〜豊間根〜家）

体重　60.6�s（昨日60.0�s）　目標57.5�s
安比までに何とか59�s切りたいです。
今朝は空腹で吐き気が(+o+)

ひでさん、了解。

ハンガーノックですね。

普段走っている距離を超えると急にきますよね。

ランも頑張って下さい。

マスター、ママチャリで宮高祭行ったのですが入れませんでした。

明日は川井中学校発着、スーパー林道経由で釜津田に行ってきます。