5 マチャ
午前練習200ｍ Ｘ 15本
アップ入れて8km
①36
②37
③36
④34
⑤38
⑥36
⑦36
⑧36
⑨37
⑩38
⑪37
⑫38
⑬38
⑭36
⑮34
ちょっとバラバラですね。。
サーモンマラソン開催
岩泉駅伝開催
世界陸上観戦
友人（高校時寮同室）が2年くらい前からランニング再開して昨年は10km40分だったのに今年は38分で走っていた事
が良い刺激になり、走る気がわいてきました！
ぶっちくん、心肺機能のトレーニング条件最高ですね～～！
奥様の実家から練習できるんですね。
今度、須川まで自転車で行って、温泉付近でランニングなんてどうですか？
時間がないとできませんが・・・
それでも、たばしねというちょっとした高地トレーニングできるのは最高ですね～！
yukioさん、俺もマックに行けばよかった！
アップ入れて8km
①36
②37
③36
④34
⑤38
⑥36
⑦36
⑧36
⑨37
⑩38
⑪37
⑫38
⑬38
⑭36
⑮34
ちょっとバラバラですね。。
サーモンマラソン開催
岩泉駅伝開催
世界陸上観戦
友人（高校時寮同室）が2年くらい前からランニング再開して昨年は10km40分だったのに今年は38分で走っていた事
が良い刺激になり、走る気がわいてきました！
ぶっちくん、心肺機能のトレーニング条件最高ですね～～！
奥様の実家から練習できるんですね。
今度、須川まで自転車で行って、温泉付近でランニングなんてどうですか？
時間がないとできませんが・・・
それでも、たばしねというちょっとした高地トレーニングできるのは最高ですね～！
yukioさん、俺もマックに行けばよかった！
皆さん！今日の新聞折り込み見ましたか？
11/6(sun)に早池峰マラソンですって！！！
釜石が岩泉にダブらせたのとは違って、
サーモンの一週間前にした辺りが、気を使ってるって感じですねえ。
申し込みは10/20までだそうです。
検討項ですねえ、3,5,10kだそうです。
本日、雨につきSWIM2.5km
腕掻きを中心にトレ。腕掻きだけの時とバタ足を加えた時の、タイムがほぼ同じだ、なんだこりゃ。
やっぱり何かが決定的に変なのだろう。
私は雨だからSWIMに切り替えたのですが、
45号線を雨の中走っているランナーがいました。感服。
○今月今日迄の合計
SWIM： 2.5km
BIKE： km
RUN： km
11/6(sun)に早池峰マラソンですって！！！
釜石が岩泉にダブらせたのとは違って、
サーモンの一週間前にした辺りが、気を使ってるって感じですねえ。
申し込みは10/20までだそうです。
検討項ですねえ、3,5,10kだそうです。
本日、雨につきSWIM2.5km
腕掻きを中心にトレ。腕掻きだけの時とバタ足を加えた時の、タイムがほぼ同じだ、なんだこりゃ。
やっぱり何かが決定的に変なのだろう。
私は雨だからSWIMに切り替えたのですが、
45号線を雨の中走っているランナーがいました。感服。
○今月今日迄の合計
SWIM： 2.5km
BIKE： km
RUN： km
7 やす
雨なので震災前日ぶりにシーアリーナ行ってきました。
筋トレ少々とラン5km。
火曜日は夜ラン10km。
月曜日は腹帯辺りの閉伊川でスイムトレ。
というか投網のお手伝いで5時間川歩き。
なかなか良いトレーニングでした。
筋トレ少々とラン5km。
火曜日は夜ラン10km。
月曜日は腹帯辺りの閉伊川でスイムトレ。
というか投網のお手伝いで5時間川歩き。
なかなか良いトレーニングでした。
8 フナコシ
本日８kmＪＯＧ
今日から９月なのでリフレッシュの気持ちで徐々に頑張ります。とりあえず10月の能代の大会10kmを目標に・・・
それともう一つ。。。
報告が遅くなってしまいましたが今月我が家に家族が増えます!!
予定日は今月２３日なのですが逆子なので９日に帝王切開の予定です！なので９日から３連休で宮古に帰ります！走れたら走りたいと思います。よろしくおねがしますm（_ _）m
今日から９月なのでリフレッシュの気持ちで徐々に頑張ります。とりあえず10月の能代の大会10kmを目標に・・・
それともう一つ。。。
報告が遅くなってしまいましたが今月我が家に家族が増えます!!
予定日は今月２３日なのですが逆子なので９日に帝王切開の予定です！なので９日から３連休で宮古に帰ります！走れたら走りたいと思います。よろしくおねがしますm（_ _）m
シーアリーナトレ。（もどき）
３月９日以来でした。
jog少々、筋トレ少々。
バイクシーズンでの体脂肪チェック。
10.4%でした。
なかなか一桁にいきませぬ。
貴子さんのところで年会費1000円バックしていただき
マスターのところでミックスパフェ補給。
もしかして、昼頃シーアリーナで入れ替えになったのはやすさんですか？
３月９日以来でした。
jog少々、筋トレ少々。
バイクシーズンでの体脂肪チェック。
10.4%でした。
なかなか一桁にいきませぬ。
貴子さんのところで年会費1000円バックしていただき
マスターのところでミックスパフェ補給。
もしかして、昼頃シーアリーナで入れ替えになったのはやすさんですか？
10 ｼﾏ
早出後jog １５キロ
今日は、こちらに来て一番の暑さ ３７、６度！
非常に息苦しく、喉の渇きがひどかったです。
そろそろ、会社のゴルフコンペの練習も始めなきゃならないので、面倒ですが付き合いの為、頑張ります！
今日は、こちらに来て一番の暑さ ３７、６度！
非常に息苦しく、喉の渇きがひどかったです。
そろそろ、会社のゴルフコンペの練習も始めなきゃならないので、面倒ですが付き合いの為、頑張ります！
11 おわり
ハム痛まだあり走れず
夕方リハビリスイム
混んでて子供エリアでバタ足１㎞
普段やりたがらない練習なのでいい練習になりました
マスター、私が言うのも何ですが…多分水のキャッチのやり方次第で凄く変わると思いますよ～
俺は最近はあえてキックは２ビートで弱くしてカキだけで進むように練習してます。
ぶっち師匠の陸上指導だけでもだいぶ変わりました
受け売りですが後でこそっと教えますね～
夕方リハビリスイム
混んでて子供エリアでバタ足１㎞
普段やりたがらない練習なのでいい練習になりました
マスター、私が言うのも何ですが…多分水のキャッチのやり方次第で凄く変わると思いますよ～
俺は最近はあえてキックは２ビートで弱くしてカキだけで進むように練習してます。
ぶっち師匠の陸上指導だけでもだいぶ変わりました
受け売りですが後でこそっと教えますね～
12 やす
yukioさん、おつかれさまでした。
シーアリーナは昼頃に行ったのでおそらく・・
というか、2人だけでしたから私ですね。
いろいろ出没してますが、よろしくお願いします。
トレ後私も1000円バックしていただきました。
シーアリーナは昼頃に行ったのでおそらく・・
というか、2人だけでしたから私ですね。
いろいろ出没してますが、よろしくお願いします。
トレ後私も1000円バックしていただきました。
13 ぶっち
おわりさん、受講料が未払いですよ
（笑）
バイクローラー12分
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:6km
Run：km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
バイクローラー12分
○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:6km
Run：km
●練習時間
１週目：5時間00分
２週目：時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
14 さく
ラン １０ｋ（八幡様階段10本も交え）
ようやくジョグで筋肉痛にならなくなりました(+o+)
体重 61.8kg
日曜日、カントリーズカフェにてマスターとひでさんのプチ壮行会をしたいと思ってました。
マスター、ひでさん、よろしいでしょうか？
１９時～。
マスターのピザ・タコライス・タンドリーチキン食べたいっす（＾◇＾）
都合のつく方は是非参加下さい！！
ようやくジョグで筋肉痛にならなくなりました(+o+)
体重 61.8kg
日曜日、カントリーズカフェにてマスターとひでさんのプチ壮行会をしたいと思ってました。
マスター、ひでさん、よろしいでしょうか？
１９時～。
マスターのピザ・タコライス・タンドリーチキン食べたいっす（＾◇＾）
都合のつく方は是非参加下さい！！