大会のお知らせ

がんばろう！宮古サーモンマラソン

お待たせしました

今回は10km・５km・ペアの３部門になります
去年の参加者には、あと１週間ほどで要項が届きますのでお待ちください
ランネットを利用する方も、あと１週間くらいでネット上に出ますのでお待ちください
その他、申込パンフは市内スポーツ店や市内公共施設をお訪ねください

11月13日開催
〆切は９月30日です
よろしくです


岩泉駅伝

幸男さんが取りまとめをしています

出走可能な方は書き込み願います

10月30日（日）

仙人峠マラソンと同日ですかね…？

こちらもよろしくです

サーモンマラソン、感謝感謝です
出たいと思ってます

岩泉駅伝の日は友人の結婚式が入っていましたので、出れません

サーモンマラソン開催本当に感謝です。
参加させていただきます。

岩泉駅伝も参加でお願いします！！
よろしくお願いします。

4日の夜も参加します（笑）

姉ヶ崎２時間ラン（サロマレーザーＳＴ試しています。）、３�qスイム。

サーモン参加します！
開催感謝感謝です。

ローラー台120分　英国王のスピーチを観ながら、イージー。
Swim1500m
　アップ＋プル600m＋50m×14（50秒ペース）+ダウン
ローラー台 40分
Run　2km

春は63kg
北上ヒルクライムでは65kg。今63.5ｋｇまで落としました。18日までに後1kg減らしたいです。
毎日体重測ることにします。

本日休み

明日夜は参加ですが９時までという条件がでてしまいました！

なので６時前くらいから行って楽しんでようと思います
早く来れる方は是非

いいですか、いとうさん？？

午前ラン １０キロ

午後ラン ２０キロ
１時間１８分１２

岩泉駅伝出たかったです！今年も、入賞目指して頑張ってください！

駅伝は、１１月まで我慢します！

本日休み（ローラー３分で止めちゃいました(T_T)）
体重　61.2�s

明日、プチ壮行会参加の皆さん、宜しくです<(_ _)>

マスター、マチャさん・貴子さん参加で２名追加でお願いします<(_ _)><(_ _)><(_ _)>

スーパースローjog15�q
ハム治ってきましたがまだ違和感まだあり

バイク雄又峠折り返し
バイクは夏油以来でした。やっぱりバイクは楽しいですね〜(^-^)v
こぎ方がわるいのか？ハムとは関係ないようなので、フルマラソン前なのにしばらくバイク練習してます

明日はいよいよ世界陸上、男子マラソンですね〜(^-^)v

あ、今日になった寝よ…(-_-)zzz

本日6.5kmJOG

4分15秒ペース


サーモンは俺も参加します!!ホント開催には感謝です！ありがとうございます。