2011年9月6日

姉ヶ崎スイム１，５００m

帰宅。
これからラン5kmの予定。
す、すずしい。

姉ケ崎スイム１，５００m
ラン６�q

明日朝はバイクオマタ練

バイクローラー12分

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:27km
Run：33km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：時間50分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


明日は午後トレ
久々にバイクだ

お久しぶりです
9/1 13Ｋjog（１Ｋ3分50秒ペース）
9/2 9/3 9/4 24時間勤務＋サボり
9/5 80分jog（途中１Ｋスピードプレイ=2分56秒）
9/6 75分jog
めっちゃ微妙な状態ですごまかし練習見たいな感じなんでもっと頑張ります