2011年9月9日

朝jog 40分
(6.6km)

脚の疲労が思ったよりあったので、軽いjog！


昼はバイクいじったりして遊んでます！


ゴルフは俺も過去形です。
でもコースは1回だけ。
ショートコースにも行きましたが。
打ちっぱなしはかなり通いました！
休みの日は行って練習していました。
今はクラブもありません・・・

「がんばろう宮古サーモンマラソン」
登録完了

朝寝坊バイク２０�q
家〜藤原〜大谷地〜田鎖〜家

コースは日陰、道狭し、砂ありであまりよくありません

下りのカーブで砂にハマって曲がりきれず、ガードレールに突っ込むところでした…

早起き→津軽石、豊間根〜根井沢方面
寝坊→オマタ
で行きます

八幡平出張ラン12km
あの高○伸也さんと
朝から刺激的なペースでした
4分12秒ペース
平地無し

高○伸也さんは今夜も岩手山へ登るそうです（笑）

昨日山歩き3km
本日山歩き2km
運悪く短い区間

○今月今日迄の合計
Swim:km
Bike:117km
Run：64km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：8時間00分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分


おわりさん、気をつけてくださいね

ぶっちくん、平地無し4分12秒ペースはさすがですね〜〜！
ロードですか？林道ですか？

夕サバラjog５�q

明日は昼〜サバララン、サンスポスイム、オマタバイクやろっと(^o^)

わたしもサーモン、ランネットからエントリーしました

１０�qのレースは４年前の初めてのマラソン大会のサーモン以来、二回目です

遅くなってたら４年間何やってたんだ！ということになりますので頑張ります
ＡＣの皆さんとも一緒に走れるので楽しみですね〜(^-^)v

大ちゃんズも全員参加します、多分
北上フルで男子全滅、当面再起不能になるかもしれませんが…

朝 ９Ｋjog
夜 アップ ２Ｋjog
３Ｋ×１（3分09秒、3分08秒、3分01秒=9分18秒）
また久々にポイントです全力でやる予定でしたが仕事終わって10分後にやったんで疲れて出し切れなかったただ太ってる割りには走れてるんで合格です
早く８分台に戻さねば

バイク通勤１２ｋｍのみ。
疲れ気味(^_^;)

たいちさんの３分台ってスゴすぎです。

夜　ラン　２ｋｍ jog
　　ローラー台４０分
最近じわじわだけでなく、くるくる回してます。
ケイデンスを上げると汗が滝のように(^_^;)
やせるぞ！

マウンテンバイクで川井小学校-江繋往復、16キロ。

こどもの部活を待っている間に夜ライドしました。

完璧に朝ダメ人間になってしまいました。

私もサーモンエントリーしました

マチャさん、ほぼロードで2km程クロカンです