1 ぶっち
2011年9月14日
ラ ン14km
アップルロード
4分23秒ペース
前半4分36秒ペース
後半4分10秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:0.6km
Bike:184km
Run:120km
●練習時間
1週目:7時間50分
2週目:12時間00分
3週目:3時間20分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
なかなか良いペースでいけました
アップルロード
4分23秒ペース
前半4分36秒ペース
後半4分10秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:0.6km
Bike:184km
Run:120km
●練習時間
1週目:7時間50分
2週目:12時間00分
3週目:3時間20分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
なかなか良いペースでいけました
2 マチャ
本日10km
200mx15本
@36
A39
B38
C38
D39
E38
F38
G38
H38
I38
J36
K37
L36
M37
N33
脚はまずまずです。
触ると若干痛いくらい。
大丈夫そうです。
明日は練習休み。
明後日は朝jogと午前バイク予定です!
ぶっち君、しかし良いペースですね〜!
200mx15本
@36
A39
B38
C38
D39
E38
F38
G38
H38
I38
J36
K37
L36
M37
N33
脚はまずまずです。
触ると若干痛いくらい。
大丈夫そうです。
明日は練習休み。
明後日は朝jogと午前バイク予定です!
ぶっち君、しかし良いペースですね〜!
4 マチャ
さくさんも良いペースでいってますね〜
それで息あがらずはいいかんじですね〜
俺の足は今日の練習前より身体も状態が良くなったかんじです
明後日は9時半頃スタートして14時半までどのくらいいけるか頑張ってみます
休み休みでも100Kmはいきたいです
それで息あがらずはいいかんじですね〜
俺の足は今日の練習前より身体も状態が良くなったかんじです
明後日は9時半頃スタートして14時半までどのくらいいけるか頑張ってみます
休み休みでも100Kmはいきたいです
6 ぶっち
朝ラン14km
夜スイム1.2km
ローラー4分
○今月今日迄の合計
Swim:1.8km
Bike:186km
Run:120km
●練習時間
1週目:7時間50分
2週目:12時間00分
3週目:3時間50分
4週目:時間00分
5週目:時間00分
夜スイム1.2km
ローラー4分
○今月今日迄の合計
Swim:1.8km
Bike:186km
Run:120km
●練習時間
1週目:7時間50分
2週目:12時間00分
3週目:3時間50分
4週目:時間00分
5週目:時間00分