2011年9月24日

プチ練。

バイク、15キロ。

河川敷公園-花輪往復　＆　小山田ゴミ集積場への登り１本。

軽く流すつもりが、花輪でS藤さんと遭遇。
最後にもがいてしまいました。

朝バイク花輪２７�q。姉ヶ崎スイム３�q。

朝バイク１００�q
家〜津軽石〜根井沢〜花輪〜和井内〜浄土ヶ浜〜家
あべ２７�q
もうちょっと早ければyukioさんと会えましたね〜

帰りに腹が減って茂市の坂でよろめいているところを車のひでさんに見られてしまいました

明日も朝バイク、５０�qかな。坂いこうかな

ニューバイク検討中〜
Di2つけるかどうか悩んでます

つけたら言い訳できなくなるしな〜
メンテとか、？だし。

ツールでも実証済みで、電動を知ってしまうと元に戻れないとか。電動でしょうね。

時差ボケがやっと治り、夜眠られるようになったら、今日は11時間熟睡。自然の成り行きに任せます。

今朝の日報にyukoi氏の愛犬、ロッキーが
くるみちゃんとともに出てました。椅子取りゲームで優勝だそうです。佐々木家おめでとう！

jog 8km
キロ5分30秒くらい
HR140くらい

夜勤明けだったので無理せず軽いjog
やや右大腿に痛みが・・・
致命傷ではなく、このままトレーニングを続けて様子をみます！

明日は保育所の運動会！
楽しみですね〜〜

その後14時ころから花輪でラン予定！
20kmかな！
ゆっくりjogペースですが、都合のつく方は一緒に走りましょう！
家を出る前に書き込みます！

yukioさん優勝おめでとうございます！
今度、チャンピオンに会いに行きます！！

いとうさん、報告記、本で出せば面白そうですね！！

ぶっち君、平地無し10kmを40分8秒は・・・
俺の場合今は下りだけでも微妙です・・・

朝１０時〜１７時迄
稲刈り

からの

ラ　ン10km
束稲山麓コース
平地無し
39分50秒

へとへとです（笑）

○今月今日迄の合計
Swim:7.0km
Bike:186km
Run：209km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：12時間00分
３週目：8時間30分
４週目：5時間30分
５週目：時間00分

ぶっち君、さすがだね〜〜

走力アップしてますね〜

北上でのサブ３とサーモンでの10km自己ベストが楽しみです。

さて、明日の午後は20kmjogの予定ですが、一応バイクも持っていきます。
脚が痛かったりしたらバイクへ変更するかもです。

バイク通勤１２ｋｍ
ローラー台６０分

明日は休日。
午後にバイクやるかも・・・。

今日から明日の朝までお仕事
おわりさん、一緒に１００キロいきたかったですね
マスターありがとうございますちなみに
ロッキーラッキー
くるみさくらです。まちゃさん、ラッキーが待ってますよ

明日は当直明けでひとっ走りしたいですが隣りの田んぼの稲刈りに引きずりこまれるかもです

さくさんは午後どこでバイクですか？？

yukioさんは仕事終わって午前中のうちにバイクするんでしょうか？？

どっちにしろ、一緒にやってもついていけないからな〜
それでも一応バイクは持っていきます！

26日は200ｘ15〜20の予定で!

欲しいものがまた増えました。
TCR　COMPOSITE SE
ローラー台
に、続いて、ガーミン410か610が欲しい〜〜！