1 ぶっち
2011年9月27日
朝ラン30km
2時間10分42秒
4分21秒ペース
10km 44分30秒(4分27秒)
20km 43分30秒(4分21秒)
(通過1時間28分00秒)
30km 42分50秒(4分17秒)
()はペース
なかなか良い練習ができました
平地で出せるタイムが良くなってきましたん
○今月今日迄の合計
Swim:7.0km
Bike:188km
Run:243km
●練習時間
1週目:7時間50分
2週目:12時間00分
3週目:8時間30分
4週目:5時間30分
5週目:3時間00分
しかし気温11度は寒かった
2時間10分42秒
4分21秒ペース
10km 44分30秒(4分27秒)
20km 43分30秒(4分21秒)
(通過1時間28分00秒)
30km 42分50秒(4分17秒)
()はペース
なかなか良い練習ができました
平地で出せるタイムが良くなってきましたん
○今月今日迄の合計
Swim:7.0km
Bike:188km
Run:243km
●練習時間
1週目:7時間50分
2週目:12時間00分
3週目:8時間30分
4週目:5時間30分
5週目:3時間00分
しかし気温11度は寒かった
2 マチャ
俺はなさけない、昨日の20kmで筋肉痛です。。
今日は宮古病院へ!
多分練習は休み。
ぶっち君、距離走りこんでるから、アップダウンでの走力アップですね〜〜
それにしても、素晴らしいタイム!
サブ3はいけそうですね!
後はインターバルを取り入れれば10kmレースも32〜33分台とか、それ以上狙えるようになると思いますよ!
今日は宮古病院へ!
多分練習は休み。
ぶっち君、距離走りこんでるから、アップダウンでの走力アップですね〜〜
それにしても、素晴らしいタイム!
サブ3はいけそうですね!
後はインターバルを取り入れれば10kmレースも32〜33分台とか、それ以上狙えるようになると思いますよ!
6 М田
18日に魚菜で○野さんに会いました。そこで岩泉駅伝の件を話していただきました。返事が遅くなりましたが、良ければ参加させていただきたいです。もちろん、既にメンバーが決まっていましたら辞退→サーポートにまわります。
2日はXレースです。北上に間に合わなかった為の、私の今年の初レースです。
サーモンは仕事かもしれないので申し込みしません。去年みたく藤原で応援出来ればします。了
2日はXレースです。北上に間に合わなかった為の、私の今年の初レースです。
サーモンは仕事かもしれないので申し込みしません。去年みたく藤原で応援出来ればします。了
9 ぶっち
朝ラン30km
夕スイム1km
○今月今日迄の合計
Swim:8.0km
Bike:188km
Run:243km
●練習時間
1週目:7時間50分
2週目:12時間00分
3週目:8時間30分
4週目:5時間30分
5週目:3時間30分
夕スイム1km
○今月今日迄の合計
Swim:8.0km
Bike:188km
Run:243km
●練習時間
1週目:7時間50分
2週目:12時間00分
3週目:8時間30分
4週目:5時間30分
5週目:3時間30分