2011年9月29日

朝バイク花輪２６�q。

朝ラン10km
44分45秒(4分29秒ペース)

ウォーク1km

○今月今日迄の合計
Swim:11.4km
Bike:188km
Run：254km
●練習時間
１週目：7時間50分
２週目：12時間00分
３週目：8時間30分
４週目：5時間30分
５週目：5時間40分

朝ジョグ5�q
秋晴れですねぇ〜

自転車乗ってどこか遠くに行ってしまいたいですねぇ〜

М田さん、ユニホームランシャツ来ました！
オールスさんまでお願いします。

本日夜中から夜勤です。
明日は夜勤終了後から宮園坂ランしようかな〜？？

明日は年休貰いました。
足指がやばいので、病院行ってきます。
怖い(*_*;

早く走れるようになりたいです。
ランしてる人見ると、とっても羨ましいです。

本日6.5km

風邪からの病み上がりだったので結構しんどかったです・・・

今週末八幡平でフィールドXの6kmに出場予定です！Ｍ田さん当日お会いしましょう！ただ仕事が入らなければいいですが・・・

Ｍ田さん、あのランシャツのパワーは凄いですよ〜
おかげで私は田沢湖マラソンで「宮古ガンバレー」と何度もありがたい声援をいただきました(^-^)v
あれはもちろん私だけでなく、津波で被災した人達にも言ってくれた言葉だと思います。
しかし勝手に気合いが入り、スピードアップ…でした
秋田の皆さん、ありがとう
北上でももちろんその作戦です

ついでに中学生以来でアシックスの靴もかいました
軽いし柔らかい

さくさん、大事に至らぬことを願ってます

夕方ラン５�q