2 ぶっち
朝ラン15km
アップルロード
1時間12分
4分48秒ペース
ゆったり
○今月今日迄の合計
Swim:8.8km
Bike:km
Run：174km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：6時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
アップルロード
1時間12分
4分48秒ペース
ゆったり
○今月今日迄の合計
Swim:8.8km
Bike:km
Run：174km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：6時間10分
４週目：時間00分
５週目：時間00分
RUN 13km
昨日、中野幸○氏が来て、日報駅伝（11/23)あと四名探してますとのことです。(出来れば10k=40分以内）どなたか
立候補？推薦願います。
ワタクシ、岩泉駅伝、早池峰マラソン、サーモン、三週連続の出場です。いい練習だな。徐々に体を戻していきたいと思います。今年の冬はRUN,RUN,RUN！！！の覚悟。
○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 30km
RUN:：56km
昨日、中野幸○氏が来て、日報駅伝（11/23)あと四名探してますとのことです。(出来れば10k=40分以内）どなたか
立候補？推薦願います。
ワタクシ、岩泉駅伝、早池峰マラソン、サーモン、三週連続の出場です。いい練習だな。徐々に体を戻していきたいと思います。今年の冬はRUN,RUN,RUN！！！の覚悟。
○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 30km
RUN:：56km