2011年10月16日

今日はお台場で、日本トライアスロン選手権東京港大会

出たかったなぁ


放送予定は１０月３０日のようです

検査を受けるまで心配ですが・・・

本日6kmラン

本日のBBQはかなり控えめにします！
食べるのが怖いですね〜〜

本日jog 8キロ

昨日の超音波治療が効いたのか、jogが出来る位に回復しました！

一週間ぶりに走れて気持ち良かったです！
今週はjogで完治に向けて、やっていこうと思います。

RUN 13km
ペースを少し上げてみました。
まあまあかな。
なんか皆さん体調がすぐれない様子。
気をつけましょう。

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 30km
RUN:：69km

バイク１１２km
やまびこ館までの１０６号旧道の旅。
強風で何度もヒヤリ

マチャ君、まず病院受診だよ！

シマ君も凄まじい回復力だね。
しかし無理はしないで様子ゆながらだよ！

本日、花巻イーハトーブレディース駅伝出場

私はレディースチーム、アンカー３.５km
朝から降ったり晴れたりと微妙な天気
アンカーに来た時には小雨が…

全体15km、レディースチーム12位、シニアチーム４位、あまり差がなく１時間８〜９分台でゴール、私は16分22秒で区間18位でした

今の状態でいけば満足してます

後はサーモンマラソンまで業務に専念します

ただ今、のんびり帰宅中

貴子さんお疲れ様でした

スイム1500m
FS50m×20 55秒cir

ラ　ン10km平地
45分50秒
4分35秒ペース

バイク10分

○今月今日迄の合計
Swim:15.3km
Bike:18km
Run：188km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

貴子さん、お疲れ様でした〜。

いつか花巻に帰ると思うのですがその時は応援させて頂きます！

ローラー 30分

ラン 6.5km. Jog + 西が丘生協ヒクライム200m×3本

風邪が抜けませぬ。

なのでトレーニングは様子見ながら〜、がしばらく続いています。

我慢ですね。

でも、ガマンが難しい。