2 ぶっち
バイク10分
ラン14km
アップルロード
4分41秒ペース
1時間5分30秒
バイク4分
○今月今日迄の合計
Swim:15.3km
Bike:25km
Run：202km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：1時間30分
５週目：時間00分
ラン14km
アップルロード
4分41秒ペース
1時間5分30秒
バイク4分
○今月今日迄の合計
Swim:15.3km
Bike:25km
Run：202km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：1時間30分
５週目：時間00分
3 ぶっち
朝ラン14km
バイク14分
夜スイム2000m
100m×4＋1E×3set
1分30秒circle
○今月今日迄の合計
Swim:17.3km
Bike:25km
Run：202km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：2時間10分
５週目：時間00分
バイク14分
夜スイム2000m
100m×4＋1E×3set
1分30秒circle
○今月今日迄の合計
Swim:17.3km
Bike:25km
Run：202km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：2時間10分
５週目：時間00分
4 さく
ローラー台６０分
昨日のライドでは、オール下ハン、ケイデンス約９０以上で走ってみました。
お陰で頸部と大腿部が軽い筋肉痛です。
左足の小指も大分痛みがひいてきました。
来週からランニングできるかも(^・^)
昨日のライドでは、オール下ハン、ケイデンス約９０以上で走ってみました。
お陰で頸部と大腿部が軽い筋肉痛です。
左足の小指も大分痛みがひいてきました。
来週からランニングできるかも(^・^)
6 フナコシ
昨日5.5kmJOG
本日13kmJOG
今日は休みだったので外で走りたかったんですが急にスコールみたいなのが降ってきたので体育館のアリーナをグルグル走りました。
貴子さん昨日はお疲れ様でした！男子も負けずに日報で走りたいですね!!
本日13kmJOG
今日は休みだったので外で走りたかったんですが急にスコールみたいなのが降ってきたので体育館のアリーナをグルグル走りました。
貴子さん昨日はお疲れ様でした！男子も負けずに日報で走りたいですね!!