4 ぶっち
バイク6分
スイム4200m
100m×4+1E×3set
1分30秒circle
1分17秒〜1分19秒
○今月今日迄の合計
Swim:27.9km
Bike:34km
Run:232km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:9時間50分
5週目:時間00分
スイム4200m
100m×4+1E×3set
1分30秒circle
1分17秒〜1分19秒
○今月今日迄の合計
Swim:27.9km
Bike:34km
Run:232km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:9時間50分
5週目:時間00分