1 ぶっち
2011年10月23日
朝ラン10km
束稲山5合目コース
平地なし
やはりききますね
4分50秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:30.9km
Bike:34km
Run:255km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:13時間00分
5週目:時間00分
束稲山5合目コース
平地なし
やはりききますね
4分50秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:30.9km
Bike:34km
Run:255km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:13時間00分
5週目:時間00分
3 シマ
jog 12キロ
ビルドアップ走
4キロ
入り、4分30秒から、ラスト1キロは、3分18秒
明後日に、また接骨院でマッサージ受けて、完治に向けてやっていこうと思います!
だいぶ、調子が良くなってきました。
ビルドアップ走
4キロ
入り、4分30秒から、ラスト1キロは、3分18秒
明後日に、また接骨院でマッサージ受けて、完治に向けてやっていこうと思います!
だいぶ、調子が良くなってきました。
6 ぶっち
朝ラン10km
束稲山5合目コース
平地なし
やはりききますね
4分50秒ペース
夕スイム2400m
キャッチフォーミング
○今月今日迄の合計
Swim:33.3km
Bike:34km
Run:255km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:時間00分
束稲山5合目コース
平地なし
やはりききますね
4分50秒ペース
夕スイム2400m
キャッチフォーミング
○今月今日迄の合計
Swim:33.3km
Bike:34km
Run:255km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:時間00分
8 マチャ
今日は岩泉まで行ってきました。
駅伝のコース下見を兼ねたドライブ!
龍泉洞オープン駅伝2区4.7km
前半は急降下から下り、後半はダラダラ登りですね〜
前半の下りがカギを握りそうです!
田野畑の道の駅で遊んで帰ってきました。
あそこの公園もなかなかいいですね〜
しかし、日報駅伝のメンバー見ると、来年はがんばって出たいですが、かなりがんばらないとメンバーに入れそうにないですね〜!
練習だな〜〜!
駅伝のコース下見を兼ねたドライブ!
龍泉洞オープン駅伝2区4.7km
前半は急降下から下り、後半はダラダラ登りですね〜
前半の下りがカギを握りそうです!
田野畑の道の駅で遊んで帰ってきました。
あそこの公園もなかなかいいですね〜
しかし、日報駅伝のメンバー見ると、来年はがんばって出たいですが、かなりがんばらないとメンバーに入れそうにないですね〜!
練習だな〜〜!