1 ぶっち
2011年10月25日
朝ラン14km
アップルロード
1時間05分30秒
4分41秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:37.9km
Bike:34km
Run：269km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：2時間50分
アップルロード
1時間05分30秒
4分41秒ペース
○今月今日迄の合計
Swim:37.9km
Bike:34km
Run：269km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：2時間50分
2 М田
久しぶりの投稿です。
来週の岩泉駅伝は３か４年前以来です。今年は４区なので、一番長い距離で責任重大ですが、楽しく真剣に走れたらと思っています。（私も試走に行きました。）参加される皆様、宜しくお願い致します。了
来週の岩泉駅伝は３か４年前以来です。今年は４区なので、一番長い距離で責任重大ですが、楽しく真剣に走れたらと思っています。（私も試走に行きました。）参加される皆様、宜しくお願い致します。了
BIKE 100km
昨日は休みなので9時就寝、5時起床。
大槌往復も折笠でパンクだ！スペアを
はめ、Co2を充填、10分で再スタート。
問題なし。練習用のタイヤは
（チューブラ）修理不能の安物なので
パンクした物は捨て、今日はこれから
新品をはめます。
昼過ぎ、大通りのパーキングでまたしても
見覚えのある、ランクル発見！yukio氏、
パスタランチだな。
○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 176km
RUN:：118km
昨日は休みなので9時就寝、5時起床。
大槌往復も折笠でパンクだ！スペアを
はめ、Co2を充填、10分で再スタート。
問題なし。練習用のタイヤは
（チューブラ）修理不能の安物なので
パンクした物は捨て、今日はこれから
新品をはめます。
昼過ぎ、大通りのパーキングでまたしても
見覚えのある、ランクル発見！yukio氏、
パスタランチだな。
○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 176km
RUN:：118km
6 たいち
今日の練習
１０.２ＫＪｏｇ（４０分５９秒）
だいたい４分ペースで走りました
レースまでポイントはしないことにしました
疲労が全然抜けないのでＪｏｇで繋いで刺激だけします
今から接骨院行ってきます
１０.２ＫＪｏｇ（４０分５９秒）
だいたい４分ペースで走りました
レースまでポイントはしないことにしました
7 ぶっち
朝ラン14km
夜スイム3600m
200m×10本3分circleブロークンプル
2分28秒→2分50秒→2分33秒
キャッチアップスイム
○今月今日迄の合計
Swim:41.5km
Bike:34km
Run：269km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：4時間20分
夜スイム3600m
200m×10本3分circleブロークンプル
2分28秒→2分50秒→2分33秒
キャッチアップスイム
○今月今日迄の合計
Swim:41.5km
Bike:34km
Run：269km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：4時間20分
8 ｼﾏ
早出後ラン １０キロ
ペース走３キロ
３分４０秒ペース
接骨院で、マッサージ １時間
早出後だったので、接骨院のマッサージで、爆睡寸前でした(笑)
脚の乳酸が、取れて軽くなりました。
レース前には、通い続けた方が良さそうです！
岩泉駅伝、優勝目指して頑張って下さい！
ペース走３キロ
３分４０秒ペース
接骨院で、マッサージ １時間
早出後だったので、接骨院のマッサージで、爆睡寸前でした(笑)
脚の乳酸が、取れて軽くなりました。
レース前には、通い続けた方が良さそうです！
岩泉駅伝、優勝目指して頑張って下さい！
9 さく
ラン１０ｋｍ
ローラー台６０分
６週間ぶりのラン。
痛みも出ず、まずは一安心(^_^;)
徐々にラン筋戻していきます。
ぶっちくん、シマ君からはかなりの走力downになっちゃうけど、宜しく<(_ _)>
ローラー台６０分
６週間ぶりのラン。
痛みも出ず、まずは一安心(^_^;)
徐々にラン筋戻していきます。
ぶっちくん、シマ君からはかなりの走力downになっちゃうけど、宜しく<(_ _)>
12 おわり
夜、シーアリーナで
バイク２０分
ラン５㎞
最近全く朝起きれなくなりました
朝３㎞でも走れば気持ちいいはずなんだけど…
昔はぶっち師匠と一緒に朝１０㎞以上走ってたこともあったなぁ
しばらくは夜シーアリーナに通って
やります
そういえば３月までは毎日夜なあどでラン＆バイク＆スイムやってたなぁ
もうないけど
バイク２０分
ラン５㎞
最近全く朝起きれなくなりました
朝３㎞でも走れば気持ちいいはずなんだけど…
昔はぶっち師匠と一緒に朝１０㎞以上走ってたこともあったなぁ
しばらくは夜シーアリーナに通って
そういえば３月までは毎日夜なあどでラン＆バイク＆スイムやってたなぁ
もうないけど