2011年10月26日

朝バイク花輪根井沢３０�q。昨夜ほどではありませんが、風は強かったです。

朝ラン15km
アップルロード
4分28秒ペース
1時間7分00秒

バイク4分

○今月今日迄の合計
Swim:41.5km
Bike:36km
Run：284km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：5時間40分

yukioさん、朝マックですか（笑）？？
目撃情報多いですね〜（笑）！！

今日も3番目が中耳炎治療のため、釜石へ！

昨日、一昨日とトレーニングしてないので、今日は走りたいですが、微妙です！

日曜日レースなので、いい休養になってますが！！

ガーミン４１０が来ました！
22500円でした！
305と使い分けていくことになりました。

405も格安でよかったのですが、シャットダウンできないので、充電すると電源が入りっぱなし！
省電力モードはありますが、410はシャットダウンできるので、走る時だけ、電源を入れられます。
バッテリーの寿命を考えて、410にしました。
後は、冬にローラー台を買えば、とりあえず、ってとこです！

夏季休暇
まちゃさんの言うとおり朝マック
シーアリーナでランニング

朝晩こどもの送迎
専業主夫してます

朝ラン15km
アップルロード
4分28秒ペース
1時間7分00秒
バイク4分

スイム4100m
100m×4×2set
1setプル
2setスイム1分17秒
フォーミングスイム

○今月今日迄の合計
Swim:45.6km
Bike:36km
Run：284km
●練習時間
１週目：8時間10分
２週目：12時間10分
３週目：11時間20分
４週目：14時間10分
５週目：7時間10分

2kmラン

アルコール飲まなくなってから、身体がふわふわします！

夜ラン５�q

ラン１０ｋｍ
バイク通勤１２ｋｍ