2011年10月29日

朝バイク花輪根井沢２８�q。

ラン22km jog
西が丘〜花輪〜根井沢〜津軽石〜磯鶏〜宮町
臀部の痛みありで車に収容
湿布貼って様子見ます。
かよわいなあ。

マスター、尊敬します。
マラソンを走る方々、凄いですね。

BIKE出発！！
と思いきや、1km地点でパンクだ！
家までトボトボ歩いてパンク修理＆
新品を装着、も、もうやる気なし。

本日、BIKE　1km!!!

ひでさん、じっくり休んでください。
私も腰痛で2シーズン休んだこともあります。緩いトレーニングも必要だと思いますよ。


○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 177km
RUN:：146km

本日11km

刺激入れとして、レースペース意識で500m1本
1分50秒

結構、楽でした。

このペースでいければキロ3分40秒
区間で17分ちょいでいけるんですが、はたしてうまくいくか・・・

500mの前にjog9.3km、おわりさんとご一緒させていただきました。
おわりさん、ありがとうございました。
また、よろしくお願いします。

みなさま、今日の夜にでも、サーモンマラソンご苦労会参加の有無確認と
東京マラソンの当日、落選者で宮古でマラソンしよう会をしたいので、その書き込みをします。

朝バイク２２�q
家〜近内〜臼杵〜雄又峠〜家

午後崎山ジョグ１０�q
マチャさんと

スイム１．５�q

明日岩泉駅伝に出場される皆さん、頑張って下さい

明日は、岩泉駅伝、仙人峠マラソン、たいち君は猪苗代湖でロードレースですね

お天気が気に掛かりますが、レースに出る皆さん、楽しんできてくださいね

サーモンマラソンに向けての方々もトレーニングにガンバです

明日は新里球場にて、プロ野球ＯＢクラブによる野球教室、アナウンス業務です

みなさん、がんばってくださいね。
貴子さん、アナウンスご苦労様です。

今日は午後から崩れるようで、午前が勝負かな。