1 ぶっち
2011年10月31日
今日で10月も最後
スイム1800m
100m×5
100m1分10秒
○今月今日迄の合計
Swim:49.2km
Bike:36km
Run:321km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:10時間50分
今月は割と練習できました
スイム1800m
100m×5
100m1分10秒
○今月今日迄の合計
Swim:49.2km
Bike:36km
Run:321km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:10時間50分
今月は割と練習できました
3 マチャ
本日休養
走りたかったのですが、我慢して休養!
いつも、ここでがんばると痛くなるので!
昨日はいとうさんもお疲れ様でした!
3週連続ですね〜
あと2つもがんばりましょう。
俺は今度の日曜は野球。
そしてサーモンです。
昨日の記録だと、40分は厳しいですが、自分で壁を作ってる感じなので、思い切って走ります!
さくさん、昨日はありがとうございました!
回復したら、日報に向けて、一緒に走りましょう!
たいちくん、ここは無理すると、日報にひびくので、休養か軽めメニューでいきたいところですね。
焦りは禁物です!
アイシング、整骨院でそうでしょうか?
走りたかったのですが、我慢して休養!
いつも、ここでがんばると痛くなるので!
昨日はいとうさんもお疲れ様でした!
3週連続ですね〜
あと2つもがんばりましょう。
俺は今度の日曜は野球。
そしてサーモンです。
昨日の記録だと、40分は厳しいですが、自分で壁を作ってる感じなので、思い切って走ります!
さくさん、昨日はありがとうございました!
回復したら、日報に向けて、一緒に走りましょう!
たいちくん、ここは無理すると、日報にひびくので、休養か軽めメニューでいきたいところですね。
焦りは禁物です!
アイシング、整骨院でそうでしょうか?
5 さく
本日休養
飲みたい気分なんで、練習はせずに補給のみします。
たいち君、マメの処置ですが、サランラップをあててみてはどうでしょう。
創部の乾燥を防ぎ、湿潤状態にすることでキレイに早く治す事が出来ると思いますよ。(皮がすっかり剥がれてとれてしまってる場合)
当然ですが、ラップ貼る前には微温湯等で洗浄して下さい。そして、適宜に交換!
飲みたい気分なんで、練習はせずに補給のみします。
たいち君、マメの処置ですが、サランラップをあててみてはどうでしょう。
創部の乾燥を防ぎ、湿潤状態にすることでキレイに早く治す事が出来ると思いますよ。(皮がすっかり剥がれてとれてしまってる場合)
当然ですが、ラップ貼る前には微温湯等で洗浄して下さい。そして、適宜に交換!
7 ぶっち
追加ラン1km
ウォーク1km
○今月今日迄の合計
Swim:49.2km
Bike:36km
Run:323km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:11時間00分
ウォーク1km
○今月今日迄の合計
Swim:49.2km
Bike:36km
Run:323km
●練習時間
1週目:8時間10分
2週目:12時間10分
3週目:11時間20分
4週目:14時間10分
5週目:11時間00分
夕方、こどもを待っている間、ラン、RUN、run。
マック-花輪橋-松山-小山田橋。
前半5分/キロ、後半4分30秒/キロ。
ただただ苦しいだけ...
バイクが恋しいです。
マスターにはことごとく目撃されますね。
マック-花輪橋-松山-小山田橋。
前半5分/キロ、後半4分30秒/キロ。
ただただ苦しいだけ...
バイクが恋しいです。
マスターにはことごとく目撃されますね。
10 さく
やっぱりローラー台60分
酒の買い出しに行ったら、昨日の駅伝監督&アンカーのS男さんが走ってました。
これはいかんとローラーやっちゃいました(^_^;)
マチャ君、今度走りましょう(^・^)
おわりさん、いつかまったりサイクリング行きたいね(^・^)
酒の買い出しに行ったら、昨日の駅伝監督&アンカーのS男さんが走ってました。
これはいかんとローラーやっちゃいました(^_^;)
マチャ君、今度走りましょう(^・^)
おわりさん、いつかまったりサイクリング行きたいね(^・^)
12 おわり
さくさん、やっぱりバイクは楽しいですよね〜
最近坂の楽しみ方?もなんとなく分かってきました
ちょっと前までは大嫌いだったんですが
やっぱりかきたてられる挑戦心と達成感!…ですかね〜
しかし、さくさん、田代〜うげい〜岩泉の往復はヤバくないっすか〜
今度案内してください
しかし、半端なおれには想像がつかないッス…
あ、今日、ジョグ3q
最近坂の楽しみ方?もなんとなく分かってきました
ちょっと前までは大嫌いだったんですが
やっぱりかきたてられる挑戦心と達成感!…ですかね〜
しかし、さくさん、田代〜うげい〜岩泉の往復はヤバくないっすか〜
今度案内してください
しかし、半端なおれには想像がつかないッス…
あ、今日、ジョグ3q