2011年11月8日

朝ラン14km
アップルロード
4分39秒ペース

○今月今日迄の合計
Swim:13.4km
Bike:km
Run：73km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：3時間10分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

OFF!

昨日、一昨日雨の為、BIKE走行ゼロ。
繋温泉にてビール飲み放題プラン
選択した為、体中がビールに！
明日はゆっくりビール出しRUNが目標。

野球の筋肉痛がひどくて、休み！
背中から肩が痛いです

いとうさん、温泉いいですね〜


明日は走ります！
ゆっくり10Kmから15Kmくらいで！
サーモン前最後の休みなので

あとはサーモンまでは朝に軽いJogで！

６７分Ｊｏｇ
今日から疲労ぬき

夕ラン、2キロほど．．．

こどもが風邪をひき、自分ものどの感じが微妙です。

とれたてホップがのどにしみます。

でも、うまし。

３本やってしまいました。

週末が不安です．．．

１０ｋｍジョグ
筋トレ

yukioさん、大事にして下さい！！

本日で足指の治療は一時終了となりました(^・^)

朝ラン14km
夜スイム1400m
○今月今日迄の合計
Swim:14.8km
Bike:km
Run：73km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：3時間40分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

風邪ひきました

ま、いいかと思ってインフルエンザワクチン打ったら重症化
医者の言うことは聞きましょう

風邪薬のんでフラフラしながら仕事してます

そんなこんなで日曜日から全く練習してないです
サーモンまでにはなおします

ラン5km jog

フォームをいろいろ変えて走ってみました。

おもしろいです。

夜も朝も寒い。