2011年11月13日(サーモンマラソン)

おはようございます!いよいよ大会当日ですね(^o^)久しぶりに皆さんに会えるのがすげー楽しみです!今日は楽しんで走ります♪

マチャさん当日であれなんですが集合場所とか決めますか??

朝バイク茂市４３�q。皆さんの健闘祈ります。

今日はがんばりましょう！

わたくしは、血圧測定場所付近に荷物とかおこうと思ってました！
よろしければ、みなさんどうぞ！
8時45分に家を出ますので9時ごろにはつくと思います！

40分55秒
目標まで56秒足りませんでした・・・

いつものように前半速すぎてばてるパターンです。
最初の1kmで25秒速くて、１kmから2kmは10秒速くて、ばてましたね！

最後の1kmは4分20秒かかってますから・・・

がんばって走って、大船渡でがんばります！

40分09秒
目標を大幅に上回りました。
ここ20年ほどまともに10kを
練習していませんでしたが、
ここ一ヶ月間ほどスピード・トレ
した甲斐がありました。
懐かしい人達にたくさん
会えたのも嬉しかったです。
このスピードを長距離にそのまま
活かせるよう頑張るぞい！

貴子ちゃん、お疲れさん！

UP5km+10km=15km

○今月今日迄の合計
SWIM:
BIKE: 100km
RUN:：83km

アップ8km
6分ペース

レース10km
35分25秒自己ベストを2分程更新
坂道やトラックの成果が出ました

スイム2700m
パドルが使えて新鮮でした

来週は水泳大会なのですが明日から出張につきなかなか泳げないため打ち上げには参加しませんでしたすみません

これから盛岡帰ります

昨日ラン8km5分ペース

○今月今日迄の合計
Swim:21.0km
Bike:km
Run：137km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間30分
３週目：時間00分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

サーモン参加された方々、お疲れ様でした！

私も刺激されました！

本日
１０キロ×３

朝
１０キロ
キロ３分４５ペース
午前
１０キロ
３分３２ペース

午後
１０キロjog
５０分１３

良い感じで、走り込めました！

明日も週休の為、２０キロほど、走り込み行った後、接骨院でマッサージします。
最近、マッサージにハマってます！

天草まで、三週間なので、頑張ります！

サーモン１０�q出場

４０分２３秒

目標にほど遠く、
４０分切れず、
いとうさんに負け、

くやし〜

マチャさん、一緒に練習しよ〜な

今年もサンマ、うまかったです

貴子さん、お疲れ様

サーモンハーフ１０Ｋ
３２分１１秒 ６位
（１５分４５秒、１６分２６秒＝３２分１１秒）
今日は皆さんお疲れ様でした！最初２分５３秒くらいで入ってめっちゃきつかったです後半はボロボロで坂もヘロヘロでした

日報は１区に決まりました頑張ります

ひでさん！

来年の１００�qマラソン出場決定おめでとう

応援してます

サーモン参加の皆さん、お疲れ様です。

幸男さん、貴子さん、日報顔合わせに参加せずすみません。

yukioさん、今日もご馳走様でした<(_ _)>

本日バイク７５ｋｍ
　　ラン１０ｋｍ
　　腹筋少々

100km走っちゃいます。

あさってから真面目にやります( ´ ▽ ` )ﾉ

今日は、サーモンマラソンお疲れさまでした

ランナーはもちろん、サポーター、沿道と、皆さんの力で、なんとか無事に終える事が出来ました

終始、皆さんの元気な姿を見ては、声を聞いては、涙ものでした

ありがとうございました

次は日報駅伝に向けて、宮古魂で踏ん張りましょう

落ち着いたら、私も練習再開します
先ずは、目標立てからです