2011年11月16日

雫石は雪が積もりました（泣）

さて、昨日は電線に乗る作業でいつもとは違う筋肉を使ったためか身体が筋肉痛です（笑）

今夜のトラック練習行きたいですが寒い（泣）風邪だけには注意します


日報まであと１週間

Ｍ田さん、私から襷を繋ぎますのでどうぞよろしくお願いします

　ぶっちさん、おはようございます。

　今雫石にいらっしゃるんですね。確かに今朝起きたら積もってましたね(ー_ー)!!
　俺は慣れてるのでその中朝練しました。

　いよいよ日報まで一週間ですね。体調には気を付けてください。

カズランさん、やはり凄い

私は高見荘にいます

今夜行きたいですが、もうちょっと考えます

朝練でぶっちさんの所まで走って行くつもりでしたが、そこなら片道１３Ｋ位あって無理かぁ

お礼が遅くなりましたがまちゃさん、宮古では会場で声をかけてくれてありがとうございました。
その他宮古ＡＣの皆さんお疲れ様でした。

朝ジョグ３�q
寒いけどすがすがしい。田代の山は雪積もってましたね

今度の日曜日は用事で盛岡に行くつもりなので、練習会は参加できません

今夜はシーアリーナさいぐべ

４９分Ｊｏｇ（疲労抜き）
夜は走りません(笑)やりすぎないようにします

カズランさん初めまして大会でよく見かけますよろしくお願いします

本日ノートレ

今からカントリーへ行きます。
誰か来ないすか？

本日 １０キロラン

５キロビルドアップ
最後一キロ ３分１２
５キロペース走
３分２７ペース

カズランさん、はじめまして！

色々な大会で、入賞している方ですよね！尊敬してます。

昨年の龍泉洞オープン駅伝で、走友会の走者として、走っているのを拝見しました。

今現在、九州にいるのですが、お会い出来る事が有りましたら、よろしくお願いします！

朝風呂スカーリング10分

スイム2400m
100m×6

○今月今日迄の合計
Swim:23.4km
Bike:km
Run：162km
●練習時間
１週目：10時間00分
２週目：11時間30分
３週目：3時間20分
４週目：時間00分
５週目：時間00分

シーアリーナ。

ラン＆バイクを少々。

完璧に
トレーニング　＜　補給
です。

＞たいちさん、初めまして

宮古のレースは全然姿が見えなかったです。
流石ですよ〜

＞シマさん初めまして

来月走り納めで今年は九州の大会には行かず山口の大会に行きます。

いつか会ったときは宜しくお願いします。

只今帰還。
Ｋ成のＮ島くんと途中合流。
マスター含め腰痛トリオ(^_^;)
無理にお願いし、マスターに「日報、大丈夫！！」と言っていただき、勇気を貰いました。
走るのが怖いです。　けど、これで何とか走れそうです。